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“在我看来，我们这个时代最伟大的发现，就是使人经由合理的绝食而变得更年轻－－在身体、心理、精神上。”
－－柴可夫
“绝食是最伟大的疗法。”
－－拉赛色斯
“绝食不止是健康，且是灵魂的喜悦。”
－－托尔斯泰
“经由绝食，我找到了完全的健康，一个感觉纯净、快乐、新的生存境界。”
－－辛克雷
－－柴可夫
“绝食是最伟大的疗法。”
－－拉赛色斯
“绝食不止是健康，且是灵魂的喜悦。”
－－托尔斯泰
“经由绝食，我找到了完全的健康，一个感觉纯净、快乐、新的生存境界。”
－－辛克雷
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1896年，英国伦敦一位名叫开士的博士，写了一本《简易生活法》的书，他在书中指出:患病之时，凡多与病人以药物，足致病势加重；与其服用效力不确、效果不佳的药物，还不如使体内受病肌体暂时休息，绝食断水，这样的话，消耗的元神自然填补，体内机关也自然恢复其活动能力。他认为人们只要掌握这一秘诀，不但身体隐患自然恢复，而且还可以防病，终致无病。哥伦比亚大学医学教授汉博士也指出:“衰老的主因，是身体中因食物而产生的毒素。试管试验证明，老年人的血液含有毒素；若能抑制人体毒素，就可以延长寿命。”美国营养学教授马凯博士也作了一项著名的“马凯试验”，证实老鼠每周绝食两天，不易生癌，且寿命延长一倍。因此，到近代，在科技发达的地区与国家。绝食疗法盛行不衰，并广为应用到医疗、养生等不同的领域上来，断食研究和应用机构如干雨后春笋并取得了显赫的成就。
断食的生理状态
生理反应
(1)体重减轻，一至三天五天最为明显，一天会减1至1.5公斤。从和五天前后，每天减轻0.5至1公斤，十天以后则为0.3至0.5公斤。以后几乎都以一定的速度在减少。
禁食减少到开始晨40%的体重，人还不致于死亡(视体质而定)，但到这种程度，大约需要四十天左右的时间。
(2)内脏器官的变化:脾脏、肌肉的减少情形明显。副肾和甲状腺反而增大。其中:
胃酸--开头几天仍然照常分泌胃液，因此会有饥饿的感觉。三天至七天后，便停止分泌胃液。
肝脏--脂及增多，肝糖减少。
血液--脂肪为了聚集在肝脏，要由血液来输送，所以血液的成分也增多了脂肪质。
(3)排泄
大便减少，呈黑绿色、恶臭、叫宿便。体内的有害物质被排泄出来，尿量也逐渐减少。颜色变浓。
(4)生理机能:视觉、听觉、触觉变得敏锐，记忆力和联想力会、脉博和呼吸数没有太大的变化，但血压则会显著的下降。
生理反应
(1)体重减轻，一至三天五天最为明显，一天会减1至1.5公斤。从和五天前后，每天减轻0.5至1公斤，十天以后则为0.3至0.5公斤。以后几乎都以一定的速度在减少。
禁食减少到开始晨40%的体重，人还不致于死亡(视体质而定)，但到这种程度，大约需要四十天左右的时间。
(2)内脏器官的变化:脾脏、肌肉的减少情形明显。副肾和甲状腺反而增大。其中:
胃酸--开头几天仍然照常分泌胃液，因此会有饥饿的感觉。三天至七天后，便停止分泌胃液。
肝脏--脂及增多，肝糖减少。
血液--脂肪为了聚集在肝脏，要由血液来输送，所以血液的成分也增多了脂肪质。
(3)排泄
大便减少，呈黑绿色、恶臭、叫宿便。体内的有害物质被排泄出来，尿量也逐渐减少。颜色变浓。
(4)生理机能:视觉、听觉、触觉变得敏锐，记忆力和联想力会、脉博和呼吸数没有太大的变化，但血压则会显著的下降。
(5)白血球 增加:第一周没有改变，第七天开始增加，第十一天起急速增多，日增1.57倍，甚至更多。因此，能消灭细菌，提高免疫力。
(6)舌苔:断食时，长白苔，十天以内，很少清洁。长期断食时，须等舌苔清洁，表示身心净化了，才可终止。
(6)舌苔:断食时，长白苔，十天以内，很少清洁。长期断食时，须等舌苔清洁，表示身心净化了，才可终止。
绝食反应：
首先是排毒时期（大约从第1到第3天），大便黑色，或坚硬或溏浠。小便赤浊或褐色。皮肤有异味黏膜，口腔有异臭。
其次是清仓时期（大约从第3到第7天)，身体灼热，燃烧脂肪和能量，宿病重现。微有乏力，口淡.
第三是调整时期（大约从第7到第15天），皮肤紧缩，消除了脂肪和褶皱。身体轻灵，有增力之感。身高、体重自然下降。
第四是重建时期（大约从第15到第23天）嗜睡。对客观世界的信息特别敏感，可以自控呼吸和心跳频率
首先是排毒时期（大约从第1到第3天），大便黑色，或坚硬或溏浠。小便赤浊或褐色。皮肤有异味黏膜，口腔有异臭。
其次是清仓时期（大约从第3到第7天)，身体灼热，燃烧脂肪和能量，宿病重现。微有乏力，口淡.
第三是调整时期（大约从第7到第15天），皮肤紧缩，消除了脂肪和褶皱。身体轻灵，有增力之感。身高、体重自然下降。
第四是重建时期（大约从第15到第23天）嗜睡。对客观世界的信息特别敏感，可以自控呼吸和心跳频率
mc期间是可以使用这个方法的，因为红豆有很好的利水散淤和补血的功效，不过mc期间要记得酸奶不要放冰箱里，因为太凉吃了肚子会不舒服。并且在酸奶中拌入红豆时，要保证红豆已经晾凉到35度以下，不然会损坏酸奶中的有益菌）
下面是具体做法：
用酸奶芝麻红豆法减肥15天，减了18斤！
具体方法是这样：
选择原味酸奶，用伊利的，最好是无糖或者脱脂的
准备好红豆，要提前一天泡好，第2天早上加水（赤小豆与水的比例大约是1／4的比例）
然后用电饭煲或者高压锅煮好闷熟，成品基本是没有什么多余的水分的，豆子粒粒分明，不用完全碾碎，这样口感比较好
黑芝麻是要超市现磨的芝麻粉，不含糖和淀粉纯天然的
之后每天喝酸奶的时候在里面拌入芝麻粉和红豆沙
但是每天只能吃这个，饿的时候就吃酸奶加红豆沙和芝麻粉
并且是在下午2点之前吃，2点之后不能吃了！
下面是具体做法：
用酸奶芝麻红豆法减肥15天，减了18斤！
具体方法是这样：
选择原味酸奶，用伊利的，最好是无糖或者脱脂的
准备好红豆，要提前一天泡好，第2天早上加水（赤小豆与水的比例大约是1／4的比例）
然后用电饭煲或者高压锅煮好闷熟，成品基本是没有什么多余的水分的，豆子粒粒分明，不用完全碾碎，这样口感比较好
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