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回复：戒烟的结巴跑步，打卡

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8公里，心率152，配速6分50
IP属地:北京194楼2025-07-31 09:56
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    周五打了一次羽毛球，时隔二十多年第一次打球，感觉还不错，跑步带来的身体灵活度和体能大有益处！以后不妨多打打羽毛球
    IP属地:北京195楼2025-08-04 09:02
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      2026-08-09 17:23:11
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      立秋了，8.5公里，心率149，配速7分07
      IP属地:北京196楼2025-08-07 09:09
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        雨中跑8公里，心率144，配速7分
        IP属地:北京197楼2025-08-08 11:32
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          8公里，心率145，配速7分26
          IP属地:北京198楼2025-08-13 09:24
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            8公里，心率145，配速6分48
            IP属地:北京199楼2025-08-20 09:19
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              10公里，心率146，配速6分56
              IP属地:北京200楼2025-08-22 13:34
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                10公里，心率140，配速6分32，上周休年假，跑了四个10公里
                IP属地:北京201楼2025-09-01 09:51
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                  2026-08-09 17:17:11
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                  5.35公里，心率138，配速6分38
                  IP属地:北京202楼2025-09-03 14:47
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                    7公里，心率138，配速6分51。天气还是很热，配速上不去
                    IP属地:北京203楼2025-09-04 08:56
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                      7月份过去了，八月跑步基本恢复正常，将近90公里。八项规定后酒局明显减少，调整好作息，加大跑量，血压继续往下降，继续加油！
                      IP属地:北京204楼2025-09-04 08:58
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                        8公里，心率141，配速6分42。
                        IP属地:北京205楼2025-09-05 09:12
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                          周末朝阳公园小怪兽两圈，11公里，心率151，配速6分35。温度高，心率有点偏高，不过体感还不错。
                          IP属地:北京206楼2025-09-08 09:12
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                            9公里，心率149，配速6分53。
                            IP属地:北京207楼2025-09-09 09:16
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                              2026-08-09 17:11:11
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                              停跑一天。睡的挺早，但感觉早晨起床时还是有没太睡够的感觉。
                              IP属地:北京208楼2025-09-10 09:00
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