回复：970楼
止境兄，超过20KM的长跑，最大的感受就是口渴。我真的需要带着盛水的装备。当初跑步时，我认为只要有一双跑鞋就足够了，其实跑步的装备很多，不一定齐备，因为毕竟跑步是生活的调味剂，而不是一项事业。我想大多数人都是这样定位的。但必要的还得有。
回复：971楼
快乐MM，你错了，因为你看得太快了！
回复：972楼
快乐MM，别不好意思，是我不好意思，让你错愕！这个跑速你接受了，所以我不难受，哈哈。
回复：973楼
止境侠，你和陈兄、边跑边乐都是吧里的强人，是引领我们前进的导向标！
回复：974楼
小郢爸，你那儿20度，哪有冬季的影子。我们这儿较往年也是暖和不少，该冷了！
回复：975楼
默默的跑路，正如你的名字，默默的来，默默地去。

回复：977楼
开心，你错了，因为你又说话了！
回复：978楼
泱泱子陵，是的呀！
回复：980楼
吕吕，生出铁来，不用开铁矿了，生出豆腐来，作豆腐的就得下岗了！那真叫自力更生了！
回复：981楼
1986，惭愧呀！最近有点消极怠工！心情不好，懒得动！

早晨，和橙子绕邢侗公园跑了四圈，约7KM，用时45分钟。

回复：984楼
1986，祝你脚伤早日康复！
回复：985楼
小郢爸，你跑得很不错，共同加油！
回复：986楼
快乐，谢谢探望！
回复：988楼
孝子剑，我和马姐拼，简直是蚂蚁撼大象，不自量力！
回复：989楼
这个月出勤太少了，跑量可能惨不忍睹！
回复：990楼
8818，说得的确很好，完全赞同！
回复：991楼
吕吕，你的精力旺盛得让人佩服，人气常盛不衰！赞一个。
回复：992楼
1986，我可能需要检讨自己了，人未老先衰，看来得调整心态了！

回复：994楼
谢谢林大吧的鼓励。这段时间是我跑步以来最低潮的时期，是烦心事把我拖入情绪的低谷。甚至连跑步的心思都没有了。橙子是我忠实的追随着，我不跑，她也当然地不跑。
回复：995楼
快乐MM，你跑的真够可以的。你那位若是跟你跑，得偷偷得练上几个月，否则他怎么能跟得上你呀。
回复：996楼
吕吕，真得很惭愧。我已连续八天没有跑了，这是我跑步以来中断时间最长的一次。不是没时间，是没心情。
回复：997楼
谢谢小郢爸的惦念。我会再振精神，重踏跑途。
回复：998楼
bechanging2,你和小郢爸的头像都是很可爱的小娃娃，你纽结什么？哈哈。
回复：999楼
wanderyears,“十步杀一人，千里不留行”，寓意何如，让我看得毛骨悚然。
回复：1000楼
wandertears，我楼里最牛的两层楼牌都让你占了。你真是个高人。我通读了你的帖子，你文笔犀利，言简意赅，真是一个才子。

今天晚上，橙子提议出去散散心，活动活动。跳舞？跑步？遛弯？把决定权让予橙子，橙子说跑步吧。我就和橙子来到邢侗公园。
至北门是7点35分，开跑。一起跑了三圈，橙子觉得有些喘，毕竟八天没跑了，可是我却没觉异样，我说，你走走吧，我跑。我又跑了两圈，追上了橙子。橙子建议回家，因为跑出了汗，停下来会觉得冷，可是我却没有尽兴。橙子独自回家，我继续跑了四圈。大汗。9点3分结束跑步。
橙子跑程5KM，用时32分钟。我跑程15KM，用时1小时28分钟。

回复：吕战吕败、yhan1986、香哥、小郢爸、林大吧、安宁心静、我快乐我奔跑、用心走开心跑、镭鞑。
谢谢你们的探候，又是十一天没跑了，又创造了跑步以来间隔时间最长的纪录，很是惭愧，有点无颜见您们了。看到您们的帖子，我很是感动，让我感受到跑步吧家一样温暖的氛围，是激发我跑步动力的源泉。
弹指一挥间，2010年马上就要远我们而去了。回顾一年来，感慨多多，有付出，有收获，有艰辛，有快乐，有跑友们的一路同行，使我在跑步路上越跑越远。2010年是值得纪念的一年，这一年我戒掉了一个恶习--吸烟，培养了一个良习--跑步，会让我受益一生。
今天是2010年的最后一天，我要和橙子用跑步来纪念和为它送行，也是12月19日跑步八个月整月总结后的第一次跑，也是2010年最后一次跑，今天晚上我和橙子绕邢侗公园跑了三圈，约5公里。这十二天，连同最后一次跑的5公里，我不记入我的跑步日记，让它消失在我记忆的历史长河中。从明天，也就是2011年的第一天，跑步从零开始，新的长征从这里启程。


2011年1月1日，崭新的一天，崭新的一年，风是新的，月是新的，星辰是新的，太阳是新的，里里外外全是新的。
我和橙子要用跑步来迎接着全新的一天，全新的一年。
6点起床，6点25分开跑，好久没有晨跑了，好久没有跑明苑了。今天甩掉棉衣，戴上橙子给我买的耳罩，出发。乍出门时感觉有点冷，但耳朵暖暖的，但跑了一会儿后有点冒汗。至明苑，橙子跑返。我继续绕明苑跑圈。
奔跑天地间，徜徉乐曲中，逍遥随性，自由自在。空中的一弯新月，和依傍在身旁的启明星随着东方天空的一抹亮色，越来越淡，风是清的，空气洁净得纤尘不染，一轮红日露出地平线，红红的，柔柔的，颤动着，渐渐的变成桔黄，金亮，然后喷薄而出，此时月亮和启明星还依稀可见，出现了三颗最明亮的星同时出现在太空中的景象，三星开运，喻示着新的一年的昌盛安泰。太阳升起来了，大地一片金色。新的一天开始了，新的一年开始了，希望在每个人心中升腾。
绕跑了七圈，跑返。意惬，喘平，只是腿有点累。全程21.5公里，用时2小时8分钟，橙子跑8公里，48分钟。

回复：1035楼
新年第一跑，算是留个纪念吧！其实偷懒已好长时间了，再不多跑点，于心有愧呀！
送我张照片可以，可不能送我照片上这些人，人太多了，养不起呀！哈哈。
回复：1036楼
谢谢马姐的慷慨，新年给我这么多礼物！全是鼓励呀，照单全收！
回复：1037楼
也祝1986兄弟新的一年工作和生活都顺心如意。
回复：1038楼
落花兄，你练得项目全，水平高，想以你为目标，又太遥远了，让我望尘莫及！
回复：1039楼
歪兄，前段时间我落下得太多了，想补也补不过来呀！
回复：1040楼
斗笠兄，一点也不夸张，你的成绩我想也不敢想，何况是在伤痛的情况下。
回复：1041楼
快乐MM，给我加油，我就加大马力跑。

今天早晨，我独跑，回为女儿放假在家，橙子全部的心思都放在女儿身上了。
5点40分闹钟响，止闹，复睡，再醒来时快7点了，立马起床，跑步。
跑明苑，再绕三圈，然后绕跑土丘南路，全程11.5公里，用时1小时8分钟。

回复：1044楼
谢谢林大吧的鼓励，超斗笠，借给我个胆，我也不敢呀！
回复：1045楼
落花兄，太羡慕你了，我咋就不行呢？
回复：1046楼
吕吕，谢谢。
回复：1047楼
8818天王，我只有仰慕的份了。
回复：1048楼
奈何老哥，我到你这岁数时，有你这精神和体力就知足了！

晚上，橙子去做头发。我索性独自去公园跑步。
脱掉棉衣，走出家门。至公园北门7点18分，开跑。
跑了一圈，开始出汗，粘在身上不舒服，才知又穿多了。再加上饭后，总觉得胃满满的，是个负担，因此就悠哉悠哉地跑，跑了九圈，至北门时8点45分。大汗，内衣湿透。全程15公里，用时1小时27分钟。

回复：1051楼
1986，我只是傻跑，没有技术含量，这一点我得向吧里的跑马能手们学习。
回复：1053楼
快乐，
回复：1054楼
binbinmaru,学习不值得，相互切磋交流。
回复：1055楼
小郢爸，跑步坚持不懈的精神可嘉！

今天晚上，我橙子共跑邢侗公园。
5点28分开跑，每一圈11分，每二、三、四圈10分。橙子到器械区压腿。我继续跑，每五圈用10分，第六圈用8分。
依旧是大汗，跑时胃返酸，再是不断的绕圈，有点枯燥。
橙子跑程7公里，用时41分钟，我跑程10公里，用时59分钟。