时间：2010年4月25日6时35分至7点11分（耗时36分钟）   
地点：邢侗公园   
长度：三圈约5公里   
漫笔  谢谢香哥的建议。虽然觉得跑的进步不大，但跑步的热情不减，积极性还蛮高。于是我和老婆决定继续跑。今天是第八天。因为是和孩子上学一起出门，每天上路都很准时。今天仍是6：30出门，6：35到公园北门。今天跑的三圈都用了12分钟，总耗时36分钟。比昨天少用了2分钟。今天下午比往常感觉有点累，也可能真得需要休息了休息了吧！

说起幸福，我还真不能谦虚，日常生活中我是从来不夸媳妇的，因为别人都夸我媳妇好，我就闭口不说，有时还时常给她泼点凉水，别让她太骄傲了！我老婆人长得好看，身材也蛮不错的，脾气更是没得说，就是近年来腿上的肉有点多，她说买裤子总不合适，因为她的腰很细，堪称杨柳细腰，为接就腿，裤腰总是显得很阔，不合身。老婆也时常照着镜子抚摸着自己的大腿，一脸无奈的样子。自从我提议跑步后，老婆大力支持，并要奉陪到底，因为她问过我，跑步是不是瘦腿，我说没看过练长跑的腿粗的。说老婆和我一块跑一半是为陪我，一半是为了她自己，不过为把腿练细了还不是为了给我看的吗？换句话还全是为了我，我还不知足，哈哈！！！

谢谢北国跑友兄的提醒，今天感觉感冒好多了，本来一开始就感觉不是很重，你的意见我会认真考虑的。晚上起风了，并下起了雨，虽然断断续续，还不知道明天早晨如何？

谢谢小法的鼓励。让我们一起坚持。

时间：2010年4月25日6时35分至7点11分（耗时36分钟）    
地点：邢侗公园    
长度：三圈约5公里    
漫笔  今天是跑步第九天。跑步起始与结束时间与昨天完全一样。早晨风很大，有点凉，但因为昨天晚上下了点雨，因此空气很干净，风吹起湖里的波浪相互簇拥着撞击着堤堰，发出哗哗的声响，春风剪出的绿丝绦在风中摇曳，天空是那么的蓝，透亮亮的。金色的阳光洒满了整个公园，映红了一张张平静而充满着希望的脸庞。湖心岛上的三架风车被风扯得忽忽地旋转着，看过去，蠕动着影影绰绰的晨练的身影，还不时传来几声顠忽的颇有点韵味的京剧唱腔。公园一角的健身器材区，可能是最“热”的，用无虚席，有练的，有看的，练得热火朝天，看的悠然自得，说是看，其实可能是在等空位，不过整个身子还不闲着，扭着身子或者伸胳膊踢腿。绕湖小径上，依旧走的人多，跑的人少。我和老婆边跑边欣赏着春天的公园景色，不知不觉已跑了三圈。等停下步子，踏上返回的路时才隐隐觉得大腿有点酸酸的。

时间：2010年4月29日6时37分至7点03分（耗时26分钟）     
地点：邢侗公园     
长度：二圈约3.5公里     
漫笔  今天是跑步第十天。感觉这两天真得有点累，不过老婆跑步的兴致依然很高，我真服了她了！就当我陪她跑吧。今天跑得挺慢的，只绕公园跑了两圈，每圈13分钟。一天觉得有点疲惫，下午下班吃完饭后就什么也不想动了，躺在床上迷迷糊糊的就睡了一觉，许是一只胳膊支着脑袋被压酸了缘故醒来，发现快九点了，哦，孩子快放学回家了，晚上还得到单位去值班呢，就爬起来，打开电脑先上吧子写了日志。哦，休息两天再跑吧，听香哥的。

嘿嘿，今天休息没有跑。觉也睡得不错。体力恢复得不腊。感觉挺轻松的。上吧子来遛一圈，看看大家。

时间：2010年5月2日5时55分至6点32分（耗时37分钟）      
地点：邢侗公园      
长度：三圈约5公里      
漫笔  今天是跑步第十三天。今天晚上在单位值班，早上5点多就醒来，悄悄的起床穿衣叠被，怕惊动了正在熟睡的同事，大门还没有开，把门岗警卫叫醒开门把我放出来，回到家老婆孩子也还在睡梦中（宿舍楼就在办公楼旁边）。看到孩子酣睡的样子不忍心喊醒她，平常孩子学习紧张难得睡够觉，就让她继续睡。我和老婆依旧按老路线跑，到公园北门时5时55分。今天风不小，有轻微扬尘，感觉有点温热，听天气预报高温达30度，前段时间一直温度偏低，没想到气温回升这么快，早上把秋衣秋裤都脱掉了。休息了两天感觉身体一点也没有了疲劳的感觉，但跑了一段，仍旧感到腿有点酸酸的，尤其是老婆感觉更是明显，于是我们跑的很慢，一圈下来竟用14分钟，不过我感觉腿有点适应了，让老婆慢慢地来，我则量力而跑起来，第二圈用了11分钟，第三圈用了12分钟。我们是约好三圈在北门汇合，于是在北门口来回的跑动，但远远望去看不到老婆的影子，就索性过小桥入湖心岛沿岛外圈逆跑找寻，约跑了四分之一圈看到老婆在湖对岸远远的走来，我向其招了招了手，就转身回跑，到北门一看手机上的时间，哦差不多是绕公园跑一圈的时间。跑到后来，腿的酸酸的感觉反而消失了。但老婆还是说她腿很酸。回到家，有点犯困，就倒在床上迷了一会。看到吧子上有的跑友说，早上不宜跑的多，上午工作会影响精力，有的说晚上跑离睡觉时间近，兴奋度降不来影响休息，是早上跑好还是晚上跑好，我真有点拿不定注意！

春困
春天伊始，大地解冻，万物复苏，呈现出一派勃勃生气的景象。但是，这时人们却出现一种逆反现象，感到困乏没劲，提不起精神，这种懒洋洋的现象叫春困。
来自中央气象台的消息称，专家对此解释说，其实，春困并不是病态，它是人体生理机能随着自然界气候变化而出现的一种生理现象。因为人体的血液循环有一定的规律，如果外界气候发生变化，那么人体也就会出现相应的生理反应。如冬天，皮肤毛细血管受到寒冷刺激，血流量减少，大脑和内脏的血流量却相对地增加，使大脑供氧量充足，所以人们往往在冬天头脑清醒。进入春天，随着气温的升高，会使人体皮肤的毛细血管和毛孔明显舒张，体表的血液循环随之旺盛，血液供应量比冬天要明显增多，而使流入大脑的血液比冬天少，大脑的氧气供应量减少，导致了脑神经细胞兴奋程度的降低，人体一时还适应不了这样的气候变化，于是出现了软绵绵、无精打采、昏沉欲睡的春困现象。
专家说，俗语说早睡早起精神好，春天要保证有一定的睡眠时间，可减少白天的困倦现象，这不是说睡眠时间越多就能消除春困。春天给大地带来了生机勃勃的春意，也正是人们开展室外活动的大好时光。人们在晨炼时散步、慢跑、做操、打拳；假日结伴郊游、爬山等运动都会改善机体功能，从而能较快地适应气候变化，这是防止春困的一种积极措施。
原来我觉得的疲乏困顿其实“春困”，而非跑步所致！欣然！继续跑。

自5月3日到5月7日间断了上来批打卡，但跑步未间断，并且加大了跑量。
5月3日，上午跑明德广场，在广场内穿行跑了约10分钟，总耗时70分钟，跑程10公里多。下午绕邢侗公园跑了六圈，跑程10公里。当天跑步里程20公里。
5月4日，早晨因昨天跑的量有点大，腿酸酸的有点胀，就沿邢侗公园跑了2圈，约3公里。
5月5日，继续跑明德广场，并绕广场跑一圈，自出家门跑到广场耗时30分钟，绕广场一圈11分钟，从时间上看跑广场一圈跟跑邢侗公园一圈差不多，也就是说周程差不多，但总觉得明德广场好像大一些，可能是来跑的少造成的错觉而已。总跑程10公里多。
5月6日，感觉有点累，休息，停跑一天。
5月7日，跑明德广场，并沿明德广场北侧公路继续向西跑到新一中，发现广场原来离新一中这么近，也是5分钟的跑程，然后向北沿公路返回，总耗时70分钟，跑程10公里多。
5月8日，也就是今天，应该是跑步第十九天。依旧跑明德广场，并绕广场跑一圈，耗时70分钟，跑程10公里多。感觉每天开始跑时腿有点隐隐发酸的感觉，但返回的半路时反而觉得没有感觉，并状态很佳，并不由自主的加大了步幅，提高了速度。跑步的感觉真好！
差点忘了，谢谢北国跑友和CHENXH8818的探望！

5月9日，第20天。今天来了个环城跑，家住县城东北角，出家门向南行，沿临商路往南跑过汽车站至新104国道，即新外环往西过明德公园再西行，不小心出了城圈至开发区的远征路，北拐向北跑至老104国道，拐向东跑到大周家桥，再北折沿新西环跑至北环路，东行沿北环到家，共耗时90分钟，跑程至少15公里。感觉和昨天差不多，开始腿有点酸，跑到半程时状态很好。

跑步第二十天，做一下小计。开跑第20天，出勤15天，跑程111.5km，耗时818分钟（折合13小时38分钟）。我看看，什么时候我跑的距离相当于绕地球跑一圈（即4万公里）。毛主席说：“坐地日行八万里”，哈哈，哪太容易了，可真要是跑出来，可不是容易的事。“千里之行，始于足下”，“不积跬步，无以至千里”只要行动起来并且坚持不懈，绕地球转一圈就是指日可待的事情了。

在香哥的鼓励下，我也觉得进步不小。其一跑量逐步增加，每次从5公里至10公里，再到15公里，不断向新的高度跃进。其二状态越来越好，从开始满身酸疼到只有腿隐隐酸胀，再到后来不适感觉全无，跑后只觉得意犹未尽，畅快淋漓，更加激发了跑步的热情。现在我也是信心满满，打算再跑2、3天15公里/次，后跑20公里/次。为了不耽误上午上班，跑量不可能再进一步加大，因此我认为在20公里/次的跑量基础上努力提高速度，然后把节省下的时间来增加跑量。提高速度肯定是很不容易的事情，需要一定的时间，我计划是15天左右。期望着有一天，在星期天或节假日跑一次30公里，因为这是从县城到我农村老家打个来回的路程，也是县城到省级森林公园--红坛寺森林公园来回的路程。我住处住于县城东北角，县里在城南开发行政新区，我单位作为首次动迁的六个机关单位之一，目前正在紧张的新办公楼建设之中，其中明德广场（分两部分即南区和北区，北区为公园区，以湖为主体，南区为广场区，以广场和文化建筑设施为主）就是新行政区的配套公共设施，与我单位新建办公楼毗邻，距现在的居住区约5公里。红坛寺森林公园地处城北约15公里，明德广场距红坛寺约20公里，如果跑个来回即40公里大约相当于跑了个半马。期待不久的将来这一目标就会实现。

是公里，不是里，跑个来回应该并不多一个全马。