恶魔姐姐
还好了，
种类虽然多吧， 可是份量不多啊
所以没事的。

慧慧
打算怎么减呢？

慧慧，
目标多少？

有理你啊，
亲……

亲，
如果你已经选择了一个减肥方式，
那就好好的实行哦，
不能半途而废。。

多久呢？
不会啊，
也就30斤了。

如果你有毅力其实要减30斤两个月就够了。

慧慧，
那你还是不够坚持啊，
如果你想瘦告诉自己一定得瘦下来，
那你就一定不能暴了，反反复复
对身体不好不说，也严重的影响自己的减肥情绪的。
如果反复不如一次彻底减下来呢？

慧慧，
当然可能了，
还有3个多月呢？
要减30斤而已，
并不会那么困难的，
而且现在是夏天，天气也越来越热了。
所以更有利于减肥哦。

第一：必须得严格控制饮食
早餐：也得吃清淡一点
午餐可以吃少量的饭菜
晚上：最好吃水果或吃一点菜也行
第二：必须坚持运动，至少1个小时慢跑，或30-60分钟跳绳……
第三：只要坚持以上方法，我保证你可以在两个月内瘦下来
第四：要注意最好一个星期称一次体重 ，并做下记录


火腿肠：212大卡/100克

慧慧，
那你还是告诉我说的饮食方式吧，
那样也不会觉得太难坚持了。
不过千万记得一定得运动哦。
现在是夏天运动一定效果非常好的。

其实慧慧，
如果你能坚持你的方法的话，
同样也可以成功减下来的，
只是如你所说的很难坚持下来的。

也算了，
不过最好要快，不能慢悠悠的，那样效果很小，
而且最好骑那种坡度大的路。