晚饭~

——3.22体重楼——
——3.22体重楼——
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给瘦的不多的人一点压力，到4.1号早上报体重为止，如果大基数没有减重超过3斤，小基数没有超过1.5斤就先从表格剔除了。我义务给你们做表格监督一下你们减肥，但是你们自己如果不努力，胖的都是你们，我也懒得给你们天天做表，做了一个月结果在一斤以内浮动，你这不是减肥，而是在保持体重，这样的人就不要减肥了，该吃吃，该喝喝吧。

表格加了两行BMI值，按国际衡量指标来说，BMI值20-25之间是正常体重范围，但是中国人偏向瘦为美，我个人觉得既然要减肥，就要过得去，希望大家最后BMI值能在18-22之间，男生21-24之间。黄色背景的特别注意了

晚饭~三文鱼排➕扇贝肉炒鸭蛋

今天早餐➕午餐，午餐2块羊排➕鸡翅➕魔芋结➕包心菜200克

加餐半个胡柚，剩下半个下午吃

晚饭~吃的有点点多了。纠结要不要出去走走消化消化

——3.24体重楼——
——3.24体重楼——
——3.24体重楼——

榜样来了~减肥期间，咱得拒绝外食，快来一起，4.1号之前不出去吃饭，坚持自己做！！！

午餐~炒猪心

今日份表格~

今天晚饭~