真是郁闷，忘记发主题了。
现在身高160 体重65公斤，希望瘦到47.5公斤。
经过一段时间的潜水，发现贵在坚持是一个道理。我一定要坚持跑下去。
今天早上六点起床的，跑到七点钟，做了一会伸展运动。就回去冲凉洗衣服上班了。
我要后天再跑了。听了一个网友的建议，每次跑久点，少跑次数比较减肥。不过大家不要担心我身体吃不消。我跑得是相当的慢，呵。后天再来。

声明一下，我是女子。请各位跑步的 减肥的各位前辈多多提意见，谢谢关怀。

   我是男的，也在跑步减肥，每天跑量14公里，跑一个月可以减脂4-5公斤。已经跑了50天了，体重从79公斤到今天早上的69.6公斤。这是成果展示，希望可以给你一点信心，呵呵。
要跑步减肥还有一条是要管住自己的嘴巴，能少吃就尽量少吃，特别是肉类。我近期的一日三餐如下仅供参考：
早餐：一个面包（也就三大口能解决的那种），一个西红柿或者苹果（挑小的）加一杯水；
中餐：（公司快餐）两碗粥（喝汤的小碗），一点青菜，一块肉及一个水果；
晚餐：回到家差不多已经7点了，特别饿，仍然要跑完步再吃饭。跑步前先喝半杯水，吃上一块肉，一块土豆。跑完了洗澡吃晚饭时先喝两杯水，一般情况下因为跑累了没有多少胃口，吃不了多少饭菜。如果你觉得跑完后你的胃口很好，只能说明你的量还差一点，呵呵
以上是我的经验，不一定合适每位跑友。在这里大家参考就行，不要照搬。祝你健康减重！

美女加油

欢迎新朋友!

我160,女,目前体重109,目标是105,理想体重是100.
说真的,不敢再瘦下去了,下去100的话我自己都接受不了.呵呵.

khk009 :谢谢你，我会加油的。
靛心 马拉松苦行僧 谢谢
阳帆 你那么瘦啊，呵，真羡慕你