回复：708楼
好的 6点我争取也每天到。。
和亲们 一起努力。

我们饿过 我们的身体付出过。。就一定不能再让它重复受伤害了
我有说 其实要让我说关于健康的话题 我比谁都能说。。。谁愿意让自己失眠。虚汗。头晕。发抖呢？
我相信贴吧里JMS大多都是对减肥有一定研究的人，久病成医嘛，所以理论大家都知道，但是进来跟帖的JMS都抱着一个目的，用最短的时间减掉最多的肉。


回复：716楼
想瘦 多少

回复：719楼
最快的 也就是一天一个苹果了 你也可以只吃半个.
在加上快走.2小时..坚持的肯定能行.
总不能把肉给直接割下去了 除了抽脂.
你想想你是花了多少时间把这肉给长上去的 现在就花一个月不到的时间就能瘦下来..
已经不错了!

回复：720楼
A 第4天了哇..恭喜哦,.
现在出现睡眠的问题就是真正常的 我也是这样...,,睡不着 还冒虚汗...但是过了5-7天就好了...
至于BB我之间绝过 绝到第5天就有一点点BB (因为吃得不多哪会有多少 ) 还是黑黑的,.,(因为排毒)
便秘不要担心,相信你们这次瘦了调整好饮食结构的话就再也不会便秘了
如果还会头昏 发抖.都是正常的，那时候我连说话的力气都没有了  


回复：723楼
MC.绝食的MM 都有哈...
没有什么 该不该的 完全取决你自己..当然最好是MC的时候不要减咯..,道理大家都知道啊..就看想不想瘦啊 有没有时间哇,, 有的话 不急这1 ,2天.
楠楠 我不知道你现在的脂肪情况..不过 你只要记住 遇到平台了 就再减少一点食物 主要是多加上点运动 就肯定没问题了
最好是 隔天上称..不然怕打击你信心 让你前功尽弃
.我3天称一次..因为 这20天里脂肪也不是匀速的瘦的 它会有个反冲.

回复：727楼
可以 换做 半个黄瓜 或一个番茄的
其他的就不行了,因为哪怕你今天多加了一个苹果 都会不瘦的.就等于白多饿了一天...因为你的身体会慢慢适应你的减肥过程 某天你突然增加了食物 都足以维持身体所需的热量，体重基本很难再继续下降了。。。它还会帮你储存起来 备战饥荒啊


回复：724楼
就是啊 咱得保持好心态最重要.
20天只吃一样东西说起来很轻松方便，，，但是每个人每天都会碰到形形色色的意外情况，都有无数的借口。。大家都在和自己做着激烈的斗争，
总之。。这种事还得靠自己，瘦也是你漂亮，痛苦也是你挨着，。。
别人既沾不到你的光，也没法替你受罪。
平和的心态真的很重要，心态越平和这些天似乎过去的也跟容易些。。

回复：732楼
西红柿也是有营养的 .不过苹果可以的哈.,
还可以吃21金维他.补充营养很好的

回复：736楼
恩,加油.
平时我们一直分不清饥饿感和身体需要的区别，除了饭点肚子就开始叫唤，平时也想吃.其实只是大脑给你发出吃东西的讯号，和内心的欲望.并不是身体真需要。
         在这个绝食的过程中，除了能狠狠的戒你的欲望外 你会明显感到，由于大脑每次发送饥饿信号你都不吃饭，久而久之也就不发送了，慢慢的你会感到身体需要能量，但是并不饿，到后面会开始有点厌食的感觉，不要担心，你不会得厌食症的，你一恢复吃饭，大脑就会从新给你发送饥饿讯号，你就不会再有厌食感觉了


回复：736楼
减肥 时间不易太长哦,,,,长期你会营养不良 你 的身体会瘦不了的...
所以如果不止想减20J的 JMS...建议分成2次.进行..要给身体一个休息时间
而且达到理想体重后 保持 调养也是很重要的..要从此改变习惯和体质..才是永远瘦的关键所在.

回复：739楼
欢迎 一起坚持..
你这样是比较慢一点...我是要快速的呵呵..
大家都是为了瘦 一起加油.

回复：740楼
对...就该是这样的...减完后 这样过度 慢慢恢复...
减肥都是 先减的是水分 肌肉 然后才是脂肪..,
所以时间一定要在10天以上,.,,

回复：743楼
对拉 看前面第一页就知道 我不提倡一开始就运动 因为会把肉弄得更紧..
要开始一周后 左右 肉松了 就可以开始运动了..一边继续掉 一般收紧肉肉.
你这样3周下来.因为有14天只是苹果 7天流食,,,应该 会在15-20J