LZ 钻被窝里看小说、
无趣的那种
我每天都是、上网到半夜、还没睡意、
就钻被窝看小说、、

我都是2天睡一次的

至此，
还是没有好的办法。
我的目的，是达到，我11点躺下，11点半之前一定要睡着。并且可以达到每天这样。
这样，早上的课我就不会迟到了。

哈哈，要求蛮高的，是不是有心事才睡不着啊?

说道治疗睡眠，我还是比较有感触的。我是一个经常失眠的人，不过这是以前的事情了。我现在每天睡觉，基本上不再胡乱思考，这个很重要。
对自己进行催眠，我会在5分钟之内睡着。接下来，你不再动用你的大脑，因为大脑思考会兴奋，属于清醒状态，这与睡眠时候的状态不一样。人在睡眠时候，大脑进入一种低频率、低波幅的睡眠波。
重要的一点，你要明白安静对睡眠很重要。尤其是你这样容易失眠的人，减少睡觉之前的大量活动，包括思考、看电脑、打游戏、听些经常让你产生兴奋的歌曲，这些事情只会让你产生兴奋，大脑的自主神经形态出现失调，结果必然是失眠。
还有一点，睡眠是一种自然的过程，你越强迫自己睡觉，越容易起反作用。最好的办法是放松自己的身体和心理，身心的放松有助于你快速进入安静的状态，这时候你只需要默默的暗示自己，我可以睡着了，接下来你就慢慢的感受你的呼吸吧。
记住，不用大脑，只需要觉知，经过一段时间的练习，我相信你就能够拥有高效的睡眠。

回复：50楼
首先哈，说的很有道理。
其次哈，我想要非常行之有效的办法，而不是笼统的办法。
还有，我这个人吧，听见比较有节奏的声音，我会特别反感，一定睡不着。
比如昨天晚上，我们宿舍空调不知道为什么在滴水，让我辗转反侧，一直到大概4点吧，才睡着。
烦烦烦，不过还好，早上坚决的起来后就不困了。我现在可以去补一觉了。
午安

锻炼身体，累的不行了，就睡了

如果可以我在你脑后给一掌，OK!
搞定，秒杀……

回复：53楼

那我每天让你给我一掌，那我也太悲剧了。。。

回复：49楼
呵呵，也不是有心事。
有时候心里没有任何事也睡不着的。
但其实，往往心里事情比较多的时候比较容易累。
不过我自我调节比较不错。所以，烦心事还是很少的。

空调依旧在滴水，刚才忍不了了修了修不管事，可耻的夜晚，我究竟什么时候可以入睡。可耻的空调，可耻的宿舍……

Q大喝浓茶看贴。。。我却早起就看贴。。。

回54楼：
你应该是赚到了，我这可是如来神掌。。。

回复：58楼

我情愿晚一点睡。。。
掌力太猛，受不鸟。

回59楼：怎么会呢？我点到为止....