回复：小白想咨询一下各位大佬【健身吧】_百度贴吧

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回复：小白想咨询一下各位大佬

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刚开始先拿哑铃练平板和上斜

IP属地:天津

来自Android客户端16楼2022-07-08 08:18

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从小重量慢慢练。我刚开始弯举就5kg，3个月已经可以12kg了。重量太大反倒不好

IP属地:陕西

来自Android客户端17楼2022-07-08 09:09

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不感兴趣

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新手都是这样，肌耐力不够，神经能调动的肌肉力量也不多，不用担心，坚持下去练的多了这些都不是问题

IP属地:广东

来自Android客户端18楼2022-07-08 09:10

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贴吧人均第一次卧推就60kg，你拖后腿了赶紧退吧

IP属地:青海

来自iPhone客户端19楼2022-07-08 09:54

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两组之间休息3分钟
这样练的

IP属地:江西

来自Android客户端20楼2022-07-08 10:18

花有百样红，人与人不同，你就跟着你的节奏走就可以，第一组长杆，第二组长杆少做点，再不行逐层减重

IP属地:上海

来自Android客户端21楼2022-07-08 10:23

先推两个月哑铃吧，直接空杆也行，重量合适

IP属地:辽宁

来自iPhone客户端22楼2022-07-08 11:00

那是以前一点基础没有，要是能做30个俯卧撑，上来推4，50公斤没问题

IP属地:北京

来自Android客户端23楼2022-07-08 11:35

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不感兴趣

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我刚开始空杆都推的吃力，现在哑铃30kg，不要着急，慢慢来，健身又不是一蹴而就，而且也不是推的越重肌肉越大。

IP属地:陕西

来自Android客户端24楼2022-07-08 15:47

健身的明显成效都是以年为单位的，才撸多久早着呢，努力上自己的最大重量总会变强的

IP属地:浙江

来自iPhone客户端25楼2022-07-08 17:32

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史密斯卧推，俯卧撑

IP属地:中国香港

来自iPhone客户端26楼2022-07-08 20:44

刚刚开始未习惯。健身任何动作都有“万事起头难”的过程。

IP属地:广东

来自Android客户端27楼2022-07-08 22:51

男的女的。。。

IP属地:河北

来自Android客户端28楼2022-07-09 00:34

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哑铃动作不好掌握建议推固定器械

IP属地:陕西

来自iPhone客户端29楼2022-07-09 01:05

不感兴趣

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慢慢来

IP属地:山东

来自iPhone客户端30楼2022-07-09 08:03

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