1、不要强迫自己减少食量
“瘦身过程中你需要选择更健康的食物，但不能强迫自己少吃或不吃，否则会导致体内基础代谢量大大降低，脂肪反而容易在腹部和大腿堆积。”
—凯瑟琳 ·泰玛德格美国饮食疗法协会发言人
2、设定瘦身目标
“腰围是否超过80厘米是判断你是否需要瘦身的标准。如果一定想瘦身，也要提前设定好瘦身目标，不能让体重在一个月内的变化超过3公斤，这样才能保证你体内的女性荷尔蒙平衡不受影响。 ”
—nicki waterman 女性健康专家


1、蒸蒸桑拿
“每隔2-3天去蒸15分钟桑拿，能有效促进淋巴排毒、改善身体新陈代谢、提高燃脂效率。如果你因运动量不足而出现局部水肿和肥胖，那么桑拿瘦身的效果会更加明显。”
—alan huang 香港著名私人健身教练
2、加入音乐
“通常，瑜伽与音乐是不会同时出现的，但现在是时候做些改变了！当你想要保持一个姿势时，安静简直就是一种折磨，但音乐却可以改变这种情况，让瑜伽变得更加有趣。而且，适当的音乐可以将你锻炼时的燃脂效率提升15%以上，如果音乐的韵律和你心脏的跳动速度接近，达到每分钟104~131次，就会帮你获得更好的瘦身效果。 ”
—mandy ingber jennifer aniston的瑜伽教练


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猫猫
你吃什么萝卜？白萝卜？我还是第一次听说萝卜瘦腿呢~见识见识啦~
加油加油！

回复：67楼
哦~白萝卜~等有机会买来吃吃~~哈哈

回复：72楼
花花
出去溜达吧~散步可以瘦腿~哈哈

回复：73楼
猫猫
我现在是106~109斤浮动，计划减到80斤~我也有很多斤要减呢~~~

回复：75楼
JewelTang 新来的宝贝~你好~欢迎你哦~

回复：78楼
JewelTang
那怎么称呼你呢？
加油加油啦！你在用什么减肥方法呢？

回复：79楼
还是要看你是什么情况。如果是正常体重那还OK。

回复：81楼
呵呵，你是想用过午不食吧。我用过呢~不错不错，坚持下来一定会瘦！胃也会变小呢~以后瘦下来就吃的很少啦~

回复：82楼
猫猫，午安~

回复：85楼
那很正常的饮食，一点不多。

回复：88楼
珠儿
嗯，过午不食~
其实不用特意的去运动，平时不要特别的懒，坐在那总是不动就好~
让自己稍微忙一点~~