回复：47楼
花花
其实我对绝食也超不行，但是实在是没办法的办法了。
其他的方法减的好慢，我估计我减完已是冬天啦~哈哈
我也是对美食相当的抵挡不住呢！！！就是喜欢吃，总馋！！！
冰淇淋算了吧~那个热量好高的。。。

19号之前，每天都是我的作战期，每天上来报食谱，要是爆了，大家指正，并且严厉批评，让我坚持到最后~~~

回复：48楼
忍住了~~我似乎看到胜利的曙光了，O(∩_∩)O哈哈哈~

回复：49楼
花花
你还有10几天的时间，绝对绝对要好好努力呀~
既然跟上我了那就一直要在哦~不管爆没爆~嘿嘿
相信你是不会爆的~一个美女不能对自己的身材那样糟蹋哈~叫肥猪那么去吃吧！！

每小时活动3分钟
“如果你工作繁忙又不想放弃锻炼，可以选择下面这种特殊的锻炼方式：确保每小时从座位上站起来走一走，并保证至少要活动3分钟，比如试着原地跳跃50次。这样，你每天就可以一边上班一边锻炼至少30分钟，瘦身的同时还可以增加骨密度。”
—costas karageorghis著名运动心理学教授


到户外去
“户外运动再次受宠，要知道，以同样的强度快走，你在户外能比在室内多燃烧12%的热量。因为不确定的地形、风阻以及温度变化都会刺激你的新陈代谢，消耗更多脂肪。”
—joanna hall 纽约最当红的饮食生活教练

经常变化运动方式
“你的身体很聪明，它可以在6周内自动调整以适应你的日常运动。因此，你最好经常变化日常的运动方式，这并不是说你要选择一种全新的运动方法，你只需要进行一些微调即可，例如，改变快走和做俯卧撑的先后顺序。”
—ramona braganza jessica alba与halle berry的健身教练


用鼻子呼吸
“为了达到更好的瘦身效果，要记住在锻炼过程中用鼻子呼吸，而不是嘴。这样可以充分刺激神经系统，防止你的身体进入无氧运动状态，提高脂肪燃烧效率，同时也延长你的运动时间。”
—cornel chin 著名私人健身教练

别担心肌肉会转成脂肪
“如果你正在进行锻炼或者正计划着开始锻炼，那么，完全不必顾虑停止锻炼后你的肌肉会转化成可怕的脂肪的问题。肌肉就是肌肉，脂肪只是脂肪，这两者之间是不会因为你运动或不运动而相互转化的。虽然停止运动后肌肉会变得有些松弛，但不会转化成脂肪。”
—多纳·理查德森·尤尔养生大师


摄照片
其实，无论运动有没有让你的身材改变，它都可以增强你对自己身材的自信，让你更喜欢自己的身体。每天拍一张照片记录下自己运动后身心愉悦的样子，那么2周后，看着这些照片，你就会觉得自己的身材在改善，尤其是腿部线条在变修长，即使它们的变化并不十分明显。
—jim annesi运动心理学专家


1、随手哑铃操
“不需要很重的哑铃，只要1公斤重的即可。在你每天看杂志、看电视、和朋友煲电话粥时，随手做几十个哑铃推举，轻轻松松就能消耗大量卡路里，并且充分锻炼到肩背肌肉。”
—jay lee 亚洲运动及体适能专业学院
2、夜里进食不用担心
“不用过度担心夜里进食会让你发胖。是否发胖一方面取决于你吃的是什么，像冰淇淋这种高热量食物，那毫无疑问会导致脂肪增多；但如果是谷物面包等低热量食物则没有这个危险。另一方面还取决于你全天摄入的热量总和，只要你没有在当天摄入过多热量，那么即使进食较晚也不会发胖。”
—judith m. lukaszuk 北伊利诺斯大学营养学教授
3、规律生活节奏
“忘记那些枯燥、乏味的锻炼和难以下咽的所谓瘦身菜谱，你只需要每天规律的起居饮食、食用新鲜丰富的食物并适当地步行就能成功瘦身。只需要4周时间，你就能发现自己身材的变化。因为规律的生活能够加速新陈代谢、促进多余脂肪燃烧。”
—matt roberts 瘦身专家


1、不要强迫自己减少食量
“瘦身过程中你需要选择更健康的食物，但不能强迫自己少吃或不吃，否则会导致体内基础代谢量大大降低，脂肪反而容易在腹部和大腿堆积。”
—凯瑟琳 ·泰玛德格美国饮食疗法协会发言人
2、设定瘦身目标
“腰围是否超过80厘米是判断你是否需要瘦身的标准。如果一定想瘦身，也要提前设定好瘦身目标，不能让体重在一个月内的变化超过3公斤，这样才能保证你体内的女性荷尔蒙平衡不受影响。 ”
—nicki waterman 女性健康专家


1、蒸蒸桑拿
“每隔2-3天去蒸15分钟桑拿，能有效促进淋巴排毒、改善身体新陈代谢、提高燃脂效率。如果你因运动量不足而出现局部水肿和肥胖，那么桑拿瘦身的效果会更加明显。”
—alan huang 香港著名私人健身教练
2、加入音乐
“通常，瑜伽与音乐是不会同时出现的，但现在是时候做些改变了！当你想要保持一个姿势时，安静简直就是一种折磨，但音乐却可以改变这种情况，让瑜伽变得更加有趣。而且，适当的音乐可以将你锻炼时的燃脂效率提升15%以上，如果音乐的韵律和你心脏的跳动速度接近，达到每分钟104~131次，就会帮你获得更好的瘦身效果。 ”
—mandy ingber jennifer aniston的瑜伽教练


忽忽、明天开始啃萝卜。。听说萝卜是美腿哒。。