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体重下降问题
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暗月木
肥头大耳
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我不到俩月从110公斤降到93公斤,之前一直跑步,跑一休一,每次五公里,配速七分,吃的也比较少,不过一日三餐都会吃点。最近感觉身体一直不太舒服,也没具体哪疼,就是感觉腿一直有点酸酸的。现在准备跑一休二,休息那两天打打乒乓球,不知道行不行。感觉就是瘦的有点快,身体有点不对劲了。
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IP属地:河南
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1楼
2022-07-14 11:40
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加油,大橙子
体态轻盈
8
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瘦的太快会免疫力下降,腿酸是肌肉酸痛,这是正常的。自己调节一下。吃的适当增加一点。多点蛋白质,然后注意身体。你已经很棒啦~
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2楼
2022-07-14 12:51
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2026-05-25 01:07:43
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加油,大橙子
体态轻盈
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然后大体重我不建议瘦的太快。一个月瘦七八斤是最好的。不然皮肤有很大几率会松弛的很难看。但是也看个人体质,不过还是注意一点好。因为确实不美观。
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3楼
2022-07-14 12:53
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加油,大橙子
体态轻盈
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忘记问你男生女生了?目标体重多少~如果不是女生要瘦到100斤以内的话。男生只瘦到160,170那就没事。这个速度也可以。
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4楼
2022-07-14 12:54
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暗月木
肥头大耳
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其实我自从决定减肥,就是想通过适量的节食和运动来减肥,没想过节食。平时早上一般是世壮的麦片加一个鸡蛋。中午一般是一点米饭,青菜和鸡肉鱼肉会多吃点。晚上会吃个鸡蛋加调生菜,中间饿的话会吃点香蕉。我觉得我没有一直处于饥饿状态。
IP属地:河南
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7楼
2022-07-14 15:31
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初见不见
体态丰腴
5
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老哥我和你一样,跑了一个多月后发现只要跑完,左小腿就非常痛,跑一休一都坚持不了,后来我加强了力量训练,跑步一周只跑一次,现在感觉好多了,掉体重开始会慢一些,毕竟有氧减重快,但是现在腿不疼了,效果也非常好
IP属地:湖北
8楼
2022-07-14 16:00
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胤軒小花哥
体态轻盈
8
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IP属地:天津
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9楼
2022-07-14 16:16
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雪中悍貂行
亭亭玉立
10
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你不会试着把每天跑的公里数匀点到休息那天去吗
IP属地:浙江
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10楼
2022-07-14 17:09
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2026-05-25 01:01:43
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第四种写法
体态轻盈
8
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加油哇
IP属地:广东
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11楼
2022-07-14 18:38
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