萋萋……
因为我……不能穿短裤……
太丢脸了我的腿，所以在它瘦下来之前，我就随便刮了……
是随便什么都可以的，就是不要太粗糙，你也可以用手刮啊
专业一点擦上精油，刮起来会比较润滑

嗯 胆经其实是贯穿全身的啦
一直到小腿外侧都可以敲一敲
但是我坐着的时候敲大腿比较方便，小腿没怎么敲呢

右：臀部翘起，但背部必须保持挺直。双掌贴墙站立，双脚合拢。其中一腿往后抬高，设法让脚跟触碰到臀部。

这套美腿功每个动作各做20到25下，隔一天做一次。几个星期后，这6个动作多做一遍，也就是说这6个动作做完后，休息60到90秒后，再做多一遍。如果有时间的话，一个星期可以做上四五次。


运动不足造成的松弛
瘦腿方案：为了保持良好的臀部线条，每天都要进行针对性的运动。
     左：或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3 组(每组10次)这种运动。


右：伸展运动是大腿健美最有效的方法之一。两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行；

萋萋图片看得见吗？
我也是   我也买了裙子了 呵呵   管他呢  
看他们穿那种超短裤加黑si袜，那个美腿啊，我是女生都舍不得移开视线
今年满大街heisi（原谅我吧，被严重刺激了）

第二套
     步骤一：两脚张开与肩同宽，挺直背脊站立，两手各拿一个饮水瓶，举至两肩肩上，此时注意手腕不可弯曲。
     步骤二：一面吸气一面弯曲两边的股关节和膝盖，慢慢蹲下来，此时注意膝盖方向要和脚尖一致；蹲至大腿和地板呈平行时，再一面吐气一面慢慢恢复原来的站立姿势。重复10次。
     步骤三：双手、双膝贴地，采取匍匐姿势。缩下颚，慢慢抬高一脚，尽可能地举高，脚膝盖可以稍微弯曲，再慢慢放下。换脚做相同动作，两脚交互各做10次。

注意：此动作可紧缩大腿前侧及臀部肌肉，重点在于蹲下时，注意臀部要往后突出，而且膝盖要朝着与脚尖同一方向弯曲。不必过于用力，避免带给膝盖负担，当大腿与地板平行时，即可停止往下蹲。


奶茶，谢谢你啦
原先那个帖子楼主没来大家就没热情了感觉
我不七楼

萋萋 刮一天会破皮的啦~~
是会红红的
还有点烧烧的，^_^ ，之前有人说一遍刮200下，但是我没数，我是有空就坐下来刮~
但是11点以后也不要刮了哦
那个时候是肝胆开始排毒的时间，就不要打扰它了

回复：48楼
原来如此 我说呢 次次来次次没人
我把这个帖子写完了去给你顶贴~~

小宣宣、 一个月腿可以瘦狠多嘛~？
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萋萋，我也不知道，但是据我在天涯跟薄荷上看到的，这个方法算是最受推崇的了，楼都好高的，而且大家都说很有效。
我忘记他们说一个月瘦多少了，待会去查查回来告诉你~

1、坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。

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回复55楼的mm，是晚上
怎么称呼

2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。

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萋萋，我为了瘦腿真是煞费苦心那~我坚持跑步了一个星期，发现实在是太难坚持了
大腿小腿还变得硬硬的
还是这种容易坚持

1、双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。