男。高一。因为处于发育期。不能节食。而且饭量较大。不吃会饿得受不了… · 之前因为喝啤酒太多。导致发胖。身体走样。现在已经戒酒一个学期了。 · 想通过慢跑来把脂肪练结实。每天坚持跑。有希望在一个月能变成好身材吗？ 一个月后要跟女朋友去水上乐园呢… · 有更好的运动方法也可以推荐。多辛苦都没关系。不过请注意。我是男的。我不是要减肥。我只是要锻炼一个好身材。时间能在一个月内见效最好。 谢了。