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回复：人生第一个十公里，可以算入门了不

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很稳，也算有底子了，可以准备进阶了
IP属地:江苏来自Android客户端18楼2022-10-27 18:15
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    🐮 这是我5公里最后一圈的配速
    IP属地:上海来自iPhone客户端19楼2022-10-27 18:21
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      2026-07-17 08:42:27
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      不清楚自己啥水平，反正也就跑过这一次，全过程其实挺舒服的
      来自Android客户端20楼2022-10-27 18:23
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        可以 在贴吧可能属于一般的 但是正常来说 很少有人能一口气跑下5km更别说10km了 加油
        来自Android客户端21楼2022-10-27 18:37
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          十公里，一个小时偏差两分钟左右，都是正常大众跑者的水平，很好啊
          IP属地:湖北来自Android客户端22楼2022-10-27 18:41
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            能加个微教教我不
            IP属地:黑龙江来自Android客户端23楼2022-10-27 18:43
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              昨天刚跑的已经跑了将近五个月
              来自iPhone客户端24楼2022-10-27 18:58
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                昨晚也第一次十公里，6分配，整好60分钟，就是膝盖有点疼
                IP属地:贵州来自Android客户端25楼2022-10-27 19:08
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                  对对对就是这种感觉三步一换气感觉不咋累
                  来自Android客户端26楼2022-10-27 19:10
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                    我第一次75分钟，第二个66分，前几天刚跑进59还没你第一个成绩好，感觉我正常5公里540配速，稍微快一点就不行了，也不知道提升，跑了一个多月吧
                    IP属地:江西来自iPhone客户端27楼2022-10-27 19:15
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                      跑了一年 从第一次坚持跑完五公里到现在可以跑完半马 跑量够了十公里配速也慢慢提起来了
                      IP属地:江苏来自iPhone客户端28楼2022-10-27 19:32
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                        我第一次也是这个速度（虽然就在两个月前）
                        IP属地:江苏来自iPhone客户端30楼2022-10-27 20:02
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                          心率和年龄分别是多少？
                          来自iPhone客户端31楼2022-10-27 20:46
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                            全力5千多少？看你这个能力25:30问题不大吧？
                            来自iPhone客户端32楼2022-10-27 20:52
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