原来是这样的，谢谢大佬

好帖就要顶啊有劳楼主了

楼主，还有一个想要问的问题，比如我现在用6k哑铃在举推，可以做到每组12-16个左右，但是后面次数就递减了，那我举推到什么程度可以加重量？还是就一直就这么重复练

怎么办，听不太明白

不懂就问，我现在第一组最多做到12次，第二组，可能只能做10次，到第四组连八个都不一定做得到，这个情况是要减重吗？，还是说能做多少做多少

关注了

干货满满

12rm只能做4×10，算耐力差吗？

谢谢科普

屌！

留爪，写得真不错，学习很多！能详细写一下无氧运动内容么？就像有氧的那种。辛苦

感谢科普，总算大致弄明白RM了。楼主我想问个问题，我现在的重量第一组能做到12RM，但后面的三组练了挺久也很难每组都做到12RM，感觉进步开始变慢了，这时候推荐加重还是坚持到每组做到12RM呢？我现在组间休息一般60～90s，感觉做完两组肌肉很难恢复过来

啊，如果增肌的话，第一组超过12次就需要加重量了吗？

学习了，挺好的

顶干货