顶了

大佬，我做5x5，20kg平板卧推组间休息三分半，这是长了还是短了，或者说5x5的组间休息时间一般是上多少？

大佬，12rm是增肌，5rm是增力，我力气特别小所以我现在要以5rm锻炼吗？12rm的话增力气增的多不多呀

大佬，你上边说，假如我第一组十二次，第三第四组不够十二次的话能做几次是几次，然后上边又说如果后边两组没力的话前两组要留出一两次多余的力气比如说只做十个，以保证后边还有力气做，所以到底要第一种还是第二种呀

好硬的干货啊，感谢大佬

很干

大佬你好，看很多视频上的训练组间休息30s。但是我每次做完一组，休息30s感觉和没休息一样，可能第一组做了10个休息30s估计只能做3个，最少要休息三分钟才能缓过来。
比如我第一组做10个，第二组休息3分钟才能做8个，后面就算休息3分钟也会做的越来越少…
所以我想问问如果休息30s不够的话要加长休息时间吗，还是说休息了30s就硬上比较好呢。

我两只手的力量不均衡，在做哑铃弯举的时候一只手已经力竭了另外一只手还能做，这种情况下应该停下来还是一只手继续做？

大佬太细心了，讲的东西真的对小白很有用

谢谢楼主，大一学生刚刚开始自己健身，帮助特别大

谢谢lz

感谢分享

大佬我现在80能5×5极限大概多少？

感谢大佬分享
求指点，比如我目前增肌，已经能12rm,做4组了，就应该增加一些重量，减少做的次数吗，比如12..10....8..6，这样，每组都是力竭的那种？