开始1公里关节疼，这月初本来想天天玩10公里着，朋友知道中午总带我吃自助，现在天热请教一下跑法问题
每天10公里，15公里匀速跑好
还是 5 10 半马 变速跑效果好
主要是减膘， 177 吃完自助164斤最多，饿肚子最少153斤
每天10公里，15公里匀速跑好
还是 5 10 半马 变速跑效果好
主要是减膘， 177 吃完自助164斤最多，饿肚子最少153斤
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