新手求给个训练计划啊【健身吧】

10月09日漏签0天

健身吧关注：3,527,832贴子：28,388,815

23回复贴，共1页

<返回健身吧

新手求给个训练计划啊

只看楼主收藏回复

目前在健身房，很盲目不知道咋练。减脂的话咋练，想拥有腹肌，那个卷腹的设备每天做五组然后仰卧起坐看不到效果啊

送TA礼物

IP属地:新疆

来自Android客户端1楼2023-06-15 19:15回复

我现在178 128斤

IP属地:新疆

来自Android客户端2楼2023-06-15 19:51

不感兴趣

开通SVIP免广告

减脂

IP属地:浙江

来自Android客户端3楼2023-06-15 20:43

收起回复

主要是无氧，一点点加重

来自iPhone客户端4楼2023-06-15 21:27

收起回复

新手先练大肌群，胸背腿，别一上来就练腹肌

IP属地:四川

来自Android客户端5楼2023-06-15 22:42

收起回复

先减胸背大肌肉群，健身房就照着固定器械做，多看看晚上的训练视频，然后自己找找感觉

来自Android客户端6楼2023-06-15 23:17

收起回复

找人带你脸

IP属地:广东

来自Android客户端7楼2023-06-15 23:34

强度不够

IP属地:江西

来自Android客户端8楼2023-06-16 06:48

不感兴趣

开通SVIP免广告

舔着脸找大哥带你，要么请私教，不然你让网友或者自己盲目定计划，一年后，细🐶还是细🐶，肥宅还是肥宅，你还是你

IP属地:广东

来自Android客户端9楼2023-06-16 14:27

收起回复

要腹肌得体脂够低

IP属地:湖南

来自iPhone客户端10楼2023-06-16 18:46

多练

IP属地:广东

来自Android客户端11楼2023-06-18 00:07

卷腹有啥用嘛，你现在需要堆肌肉，胸、背、腿、肩才是重点，现在无须做任何腹部锻炼。

IP属地:四川

来自Android客户端12楼2023-06-18 08:58

收起回复

还有几天就一个月了

IP属地:新疆

来自Android客户端13楼2023-06-25 02:52

扫二维码下载贴吧客户端

下载贴吧APP
看高清直播、视频！

贴吧热议榜

23回复贴，共1页

<返回健身吧

发表回复

发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉

内容:

使用签名档查看全部

发表

保存至快速回贴

日	一	二	三	四	五	六

新手求给个训练计划啊

登录百度账号

扫二维码下载贴吧客户端