在寝室里会健健身，强度还算高一般300个引体，300个俯卧撑一天坚持了两个月，但是就是长不起肉，体重还是很轻，现在打算吃米糊，然后引体向上加10到20公斤负重把一组控制在12个左右。现在就是感觉自己太细了，想把自己练壮，想请大佬们指教一下。