在寝室里会健健身，强度还算高一般300个引体，300个俯卧撑一天坚持了两个月，但是就是长不起肉，体重还是很轻，现在打算吃米糊，然后引体向上加10到20公斤负重把一组控制在12个左右。现在就是感觉自己太细了，想把自己练壮，想请大佬们指教一下。
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第一动作要标准，每次看到这种几百几百的就知道动作歪到姥姥家去了，先百度学标准的动作，再开始练，除非你真是万中无一的那个标准俯卧撑300和标准引体300
。第二，300太多了，20*5顶天了，适当负重。第三，多吃饭和肉蛋奶，油脂少吃。
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300引体向上，300俯卧撑每天做，做了2个月真的强。
我最多只试过一天做161个引体向上，虽然是宽距的，但就算是标准的我也拉不了300个，更别提还有300个俯卧撑。老哥能不能发个背部和胸部的照片看看。
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