主要就是打扫心理，把空闲时间好好规划一下，少刷不刷抖音，少玩不玩游戏。上次百天破戒，主要就是生病那周不知道干什么了，玩游戏，然后最后游戏和破戒有微妙的联系，导致百天破，然后自己心里不当回事，连续2次，算这次一共三次破戒。
在单位，没事就看看课，或者听音乐盘佛珠。在家听音乐盘佛珠和核头，听蔡老师讲座，戒色文章等，不要让自己闲下来无所事事这种状态，很危险，警惕！
另外睡眠特别重要，这一年好好睡觉是第一件大事，破戒不要紧，不要导致情绪波动，影响睡眠，要紧的是敲响警钟，好好静心，锻炼体魄，提升自己才是重中之重！

每天按部就班，回家先学习一小时，7点左右开始锻炼，8点开始听文章准备睡觉。9点前准时睡觉，对于今天破戒的事情不要有心理负担，要更加激励自己向光而行，加油！

第二天，表现的不错80分，就是心魔在下班回家学习前会怂恿，一定要分辨，学会观察念头，不要跟着心魔跑。还有就是白天工作的时候勤快些，动动脑，好好学技术，现在大环境不好，学技术第一，有了技术到哪都行，别成天混，跟着别人后边干活，加油！

第四天，五天，周末安全度过，但是也是一个人时候也是会被心魔怂恿，还有就是少吃！一定控制自己的嘴！周五晚吃多了，周五晚都没睡好，周六晚吃的也不少，周天晚上吃完饭就吃水果把肠胃撑得不舒服，一定注意控制饮食！明天开始注意控制嘴！少吃少吃少吃！平时注意控制别跟着念头走，现在是破戒高峰期，一定要静心！

第六天，又吃多了，晚上一定少吃！还有就是闲的没事别乱刷抖音，玩游戏，看些作品构图，一定要静心，警惕！

第七天，一周了。
一，因为上周和上上周破的，下班学完习和学习的时候心魔一直怂恿我，但是最终还是识破了。想想前几次，片刻的快感之后是巨大的空虚和无尽的悔恨！不到几分钟就破了，这样的身体以后怎么办？再说破完之后，静不下心，冥想站桩，缺少纯粹的力量，逐渐捡起来，早睡早起，自律每天，加油！第一时间识破心魔的怂恿，不做奴隶，做正直的自己，这一辈子就一个正字，好好感悟。

少吃，静心，注意马上周末了一定警惕。本来挺好的就自从上次连续破戒就感觉自己能量下来了，有点社恐，逐渐把能量恢复，提高，多做提高能量正能量的事，加油！

破戒
原因
1.去擦边网站搜电影奥本海默
2.无聊破戒下班前就开始yy,心魔怂恿妥协
3.典型周末破戒，一放假就破
破完之后发现也没有什么快感，感觉就像完成任务一样。
对于这次的总结
1.不去擦边网站搜电影，就算不看也不能打开那些网站，不然最后只是一个结果就是破戒
2.yy时候必须第一时间斩断，不然会被心魔一点怂恿，最后破
3.周末或者放假破戒，一定注意，放假前找到目标，哪怕是玩，去哪玩，呆着冥想等计划！否则导致无聊破戒。
明天开始接着记着，别不当回事，每次破戒能量都会降低，并且更加社恐不自信，陷入恶性循环。要打破他，要更加细心！
周六，下午去溜达，周天要么练车要么好好休息，这次破戒总结好经验，
下次别犯就行，别自己愧疚，加油！

第二天，
昨天因为破戒没睡好
不用担心，自律起来静心，静存能量就好，这就是个过程，睡眠特多和少的动态平衡。
破戒确实影响睡眠，对于我来说是定论。
别太往心里去，总结经验，加油！

第六天
回家没学习，玩了游戏
被心魔怂恿下载迅雷，还是看了几眼，
但是把东西都清理了，好在及时删除没破。
明天还是要按时学习，然后按时锻炼，
把能量逐渐提升起来，一定要警惕，
别被心魔怂恿！
马上周末了，一定注意心理变化！
片刻的快感之后是巨大的空虚和无尽的悔恨！
念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无！

第八天
今天表现不好，总是找擦边视频
多亏网站上不去，不然又破了
1少刷抖音
2少玩游戏，金铲铲别玩，玩原神打发时间
3做点正经事，听歌，看电影，冥想，盘手串等等把心静下来
4一定注意周末破戒，少上网，开电脑前想好原因！别被心魔怂恿，片刻的快感之后是巨大的空虚和无尽的悔恨！