打卡四十三天
早餐鸡蛋茶，半块红薯，一份凉拌菜，一颗维生素
中午蛋炒饭，西红柿鸡蛋汤
晚餐豆粥，一个杂粮馒头
运动，早晨跳小红帽三十分钟，打球十五分钟，上班骑行十公里
晚上跑步三公里
豆水一大碗，撩洗半个小时，喷绿豆水四次
泡脚二十分钟，滚地龙十分钟
这两天积食了，饮食减少

@寂寞高手№1 @PF小队 @三十而立 大叔请帮我看一下，我现在这个状况可以走罐吗？非常感谢

打卡四十四天
早餐，鸡蛋茶，红薯，凉拌菜半块杂粮馒头
中餐豆角烧肉，半块馒头
豆粥，吵西葫芦，小白菜烧豆腐
豆水两大碗，撩洗半个小时，喷绿豆水四次
运动，早晨一碗红糖姜茶，跳操二十分钟，打球十五分钟，骑自行车上班十公里
晚上，穿暴汗服，慢跑三公里
泡脚二十分钟，滚地龙十分钟

打卡四十五天
早餐，鸡蛋茶，红薯，凉拌菜，肉粽子一颗维生素
中午，蛋炒饭，西红柿，鸡蛋汤
晚餐豆粥，蒸苹果，苹果
运动，早晨一碗生姜红糖水，打球半个小时
上班骑行十公里
晚上，暴汗服跑步三公里，今天我们这里下雨了，气温低，不过出汗还是可以的
泡脚二十分钟，滚地龙十分钟
一直在努力，一切交给时间吧

打卡四十五天
早餐，鸡蛋茶，红薯，凉拌菜，一颗维生素
中午，肉烧豆角，丝瓜，捞面条，一个苹果
晚上带着孩子吃的旋转小火锅，西红柿锅底，蔬菜，粉丝，米线
运动，早晨一杯红糖姜茶，打球半小时，慢走三公里
晚上跳小红帽一套，一个苹果
豆水一大碗，撩洗半个小时，今天洗澡迟，水放的多，就没泡脚，滚地龙十分钟

打卡四十六天
早晨，鸡蛋茶，红薯，凉拌菜一颗维生素
中午肉烧茄子捞面，一块杂粮饼干，一点烤锅巴，一个苹果
晚饭，豆粥，一个，
豆水撩洗半个小时，泡脚二十分钟，滚地龙十分钟
运动，早晨打球半个小时，晚上跑步三公里

打卡四十九天
早餐，红薯，凉拌菜白开水一颗维生素
中餐，芝麻蕉，豆角，黄瓜拌面
晚饭，绿豆粥，馒头，清炒木耳菜，凉拌菜，一个香蕉
运动，早晨睡过头，下午打球半个小时，在单位也一直在忙，大汗，换了三件衣服
豆水今天的功课无，泡脚无，滚地龙无，
入驻新的单位，这两天忙的一塌糊涂，功课完成不是太好，但是饮食，跟睡眠，都在坚持，

打卡五十天
早餐，红薯，鸡蛋茶，凉拌菜，一颗维生素
午餐，米饭，红烧肉只吃瘦的，一个香蕉
晚饭，朋友聚餐，吃的东北菜，吃的杂，但是坚持没有吃肉，吃了两个香蕉
运动，早晨打球半个小时，上班一天都在忙，一直出汗，下午天小红帽一套，
豆水一大碗，撩洗半个小时，滚地龙五分钟，

打卡五十一天
早晨红薯，一个鸡蛋，一个粽子，凉拌菜一颗维生素
中午炒刀削面，两个鸡爪，一个鸡蛋，一大把腰果
晚饭一碗绿豆粥，一个香蕉少量腰果
运动，早晨下雨无运动，下午暴汗服打球一个小时，暴汗
豆水一大碗，撩洗半个小时，今天撩洗水多，也连着泡脚了，滚地龙十分钟

打卡五十二天
早餐，鸡蛋茶，红薯，凉拌菜几颗坚果，一颗维生素
中午，绿豆粥，馒头，素炒茄子，一个西红柿
晚饭，豆粥，中午剩的茄子，一个香蕉
运动，早餐打球半个小时，晚上跑步加慢走三公里，打球四十分钟
泡脚二十分钟，滚地龙十分钟

打卡五十三天
早餐，鸡蛋，茶红薯，凉拌菜一个小粽子，一颗维生素
午餐，西红柿鸡蛋面，一个香蕉，少许坚果
晚餐，一个西红柿，一个香蕉，一个小红薯
运动，下午打球四十五分钟后穿着暴汗裤，暴汗
豆水一碗，撩洗半个小时，滚地龙十分钟
最近几天有新出，在原来好的皮损处，也不知道是哪里做的不到位，还是正常现象

打卡五十四天
早餐，鸡蛋，红薯，凉拌菜，粽子，一颗维生素，
中午绿豆粥，一个西红柿，坚果少量
晚餐，绿豆粥，西红柿
今天生理期，运动二十分钟打球

同一个位置，一个多月的变化，最近几天，原来恢复的地方，有点小反复，@PF小队 @寂寞高手№1 @三十而立

太激动了，老大你终于来了，我会更加努力的，我想走罐，现在这种情况可以吗？