打卡十五天
早餐豆浆，鸡蛋，凉拌菜
中午豆角焖面，饭后一个香蕉，一袋酸奶
晚餐不饿，吃了一个苹果，一个香蕉，一个西红柿
豆水一杯，撩洗二十五分钟，临睡前泡脚二十分钟
运动，早晨打球半个小时，出汗一般
下午跑步四公里，出汗一般，
身上的还有新的出来，有点发干不过可控范围内，身上从原来的点滴，现在越来越大，还有点掉皮屑了，不知道正不正常，
昨天有点事，洗好都十一点了，心里感觉好无力。

一直自己大便排的有点少，就是要排，也要坐在马桶好久，大家谁有更好的办法，一直我也香蕉，苹果，西兰花，都在吃呀

记录一下十五天的状况

打卡十六天
早餐豆浆鸡蛋，凉拌菜
中午米饭，肉烧豆角，和丝瓜饭后一个苹果
晚饭豆糊，凉拌菜，西红柿一个，苹果一个，
早晨打球半个小时，出汗，这几天气温不高，出汗没有前几天出的那么多
下午跑步四公里，穿着暴汗服，出汗尚可
豆水一碗，撩洗三十分钟
现在正在泡脚，
我这次发病，腿上是这几年都有的，斑块型的，上身是点滴型的，
不知道我的习惯有什么不对的吗？请各位前辈指点一下

虽然还在爆发期，但是我不怕，因为我一直在努力，加油

嗯，不怕，咱们一起加油💪

打卡十七天，
早餐小米粥，鸡蛋，玉米，凉拌菜
中午蛋炒饭
晚餐吃了一个西红柿
运动，早上打球半个小时，出汗，上班骑行来回半个多小时，下午慢跑四公里
豆水一碗，撩洗三十分钟
泡脚二十分钟，

打卡十八天
早餐一碗小米粥，两个鸡蛋，一个玉米，一份凉拌菜
中餐丝瓜，豆角，鸡蛋，捞面，一个苹果
晚餐一杯酸奶，一个西红柿，两个香蕉，一份凉拌菜
运动早餐打球四十分钟，出汗，下午跑步四公里，出汗，骑行四十分钟，微汗
豆水一碗，撩洗三十分钟
睡前泡脚二十分钟
今天还是有点便秘，蔬菜，酸奶，香蕉都吃了呀！郁闷😒

打卡十九天，
早餐妈妈牌稀饭，咸馍，两个鸡蛋
中午吃了两块咸馍，一碗绿豆汤一大盘豆角，茄子西红柿乱炖，饭后一袋酸奶，一个香蕉
晚餐吃了一个香蕉，一碗绿豆汤
运动，早餐打球四十多分钟，出汗
下午慢跑四公里，出汗
用喷壶喷绿豆水四五次
现在正在泡脚

打卡二十天
早餐小米粥，鸡蛋，凉拌菜，咸馍
中午肉丝捞面，一大碗绿豆粥，饭后一个香蕉
晚饭豆糊，凉拌菜，饭后一个苹果
运动，早餐打球四十多分钟出汗
下午跑步四公里出汗，上班骑车来回四十五分钟，
中午喝的豆粥，晚上喝的豆水，量尚可，豆水撩洗半个小时，
泡脚二十个分钟

打卡二十一天，
早餐花生粥，咸馍
中午蛋炒饭，西红柿鸡蛋汤，饭后一个苹果
晚饭豆糊，凉拌菜，半个馒头，几个小西红柿
运动，早晨打球出汗一般，下午跑步，出汗一般
豆水撩洗半个小时，喝豆水一碗
临睡前泡脚二十分钟
用喷壶喷绿豆水四次

经常在群里看到很多皮友说这长一个，那多一个，我感觉我现在的状况就是，看不到哪里多一个，也不知道哪里长一个，爆发来的如此措手不及

打卡二十二天
早餐鸡蛋，小米粥，咸馍，凉拌菜
中午馒头，绿豆粥，肉炒豆角，丝瓜
晚餐，凉拌菜，素炒木耳菜，凉调西红柿
运动，早晨打球二十五分钟，出汗
下午跑步出汗，这两天气温不高，出汗我觉得一般
豆水一大碗，豆水撩洗半个小时
水果，苹果一个，酸奶一袋
临睡前泡脚二十分钟

希望美好的阳光，晒走这调皮的小牛

打卡二十三天
早餐豆浆，鸡蛋凉拌菜
中午馒头，一个全麦面包，绿豆粥，炒丝瓜饭后一个苹果
晚饭凉拌菜，烧冬瓜，绿豆汤，饭后西红柿
豆水撩洗半个小时，睡前泡脚二十分钟，十点半睡的，四点五十醒的，
运动，早上打球出汗，下午跑步出汗
过两天生理期，最近皮损反反复复，