看看这小细腰~~

减腰腹分为外在和内在的瘦法！

哈哈，翻页了！！
嘎嘎

一个人自言自语也可以翻页，哈哈！！

外在建议有三，

一、饭后起立。吃饭之后切忌窝在那里不动，这时候是最容易堆积脂肪的。站起来走走，做做家务，对身体也有好处。

二、采用腹式呼吸。也就是吸气鼓肚子，呼气收肚子，不论站着或者坐着都要收紧小腹。一开始不习惯，慢慢就好了。

三、仰卧起坐。很老土的方法吧？但是绝对行之有效。我看电视上赵之心说，其实细胞是有记忆的，仰卧起坐不一定会运动到小腹，
但是它会让细胞知道这里不适合囤积脂肪。个人觉得虽然有点那个，但是效果确实可以肯定。

内在

多吃清肠的食物。肚子里的油清少了。

以上一起有四点，蛮容易做到的列！！
其实还可以转转呼啦圈！！

15种最in的排毒清肠食物

1.地瓜
     地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美