刚吃了一个香蕉和一小块巧克力~恩恩~
不饿了不饿了~

我想周一尝试一下这个清肠方法~有米有人一起的~
清肠体验
选择一个没有工作安排的周末，这样就可以随心所欲地安排时间。起床后保持空腹状态，把电解质平衡盐溶液200ml（或者20g食盐）加清水配至3000ml，然后分几次喝下。看着水的总体积，略有些发愁。尝一尝，味道微咸，但谈不上难咽。
7点整 开始第一次饮用，计时开始。每次喝200ml，每隔2-3分钟喝1次，喝到1000ml时，感到有些胀肚，上腹开始有轻微的蠕动。
7点15分 喝到1400ml，饮水速度放慢，胃部的饱胀感稍重，口感微咸，伴有轻度的恶心。
7点20分 已喝进1800ml，肠道蠕动感逐渐明显，在腹部的外周，应该是结肠部分。
7点25分 一共喝下了2000ml，有了轻微的便意，停止饮水。
7点32分 肠道蠕动感明显，便意明显。
7点35分 开始第一次排便，水样，量较多。2-4分钟排便一次。
7点40分 已排了4次，便转为淡黄色水样，没明显气味。腹胀减轻，肠道仍有轻微蠕动感，感觉身体通畅很多。
7点45分 第5次便量变少，呈清水样。这时候腹胀完全消失，并有了饥饿感。
7点47分和50分 各有一次少量排便，清水样，不再有肠道蠕动的感觉。清肠行动完成。
8点20分 开始像往常一样吃早餐，一小碗馄饨进肚后就去户外晨练。开始最清爽的一天！
清肠后感觉一身轻松，并无异样的感觉。在地秤上一站，体重下降了5斤。心情大爽。没有腹痛，没有直肠下坠感，没有通常腹泻时那种被掏空似的虚弱感，身体似乎忘记了几分钟前还在进行的腹泻，好像什么都不曾发生过。整个清肠活动在一个小时内胜利完成。
P.S.：清肠后的一到两天内通常不会排便，第三天，以往的排便习惯恢复正常。每隔半年在家DIY一次肠道大扫除。
这个方法一个月用一次就行了，最多两次，因为毒素不会囤积的那么快的，建议大家周末心情好和空闲多的时候试一试，但如果你是胃溃疡，十二指肠溃疡等一些急慢性病患者就不要尝试这项活动了。


周末帖子好冷清啊~
今天除了早上的卷鸡肉 中午的两根香蕉和两小块巧克力 什么都没吃了~
坚持住~
明天早上试一试清肠体验~嘿嘿~

回复：145楼
轻轻，不错啊~
汇报一个好消息，我今天穿很多还有靴子去药店曲美的称上称体重，发现时112斤呢~我以为家里的称偏轻，但是不是的哈哈~和这个称一样~我刚才出去溜了好几圈~晚上也没吃东西~但我的胃开始抗议了~
所以买了散装的杨梅，打算含几粒~
以后嘴馋了就含着，那么小，也没有什么~
我一会儿把鞋和衣服脱了称一下体重哈~

回复：146楼
带上~
每天汇报吃的和运动量~
早上吃好，午饭和晚饭尽量少吃，最好只吃蔬菜和水果~
如果实在不行，午饭可以少吃一点主食，或者肉~但尽量不要淀粉和肉肉放到一起吃~
跟着我们，估计你到3个月后就85了~

轻，我称了，107斤不到~
还是很有成果的~
看来真的要管住嘴啊！
这样下去，
三个月后肯定下90了~
我们一定要互相鼓励啊！！！
今天出去，看到好多舞蹈学院的女生，身材都特别好……
羡慕啊~
希望有一天也有人羡慕我们的身材~


我要含着杨梅看美剧了~~
换手机登陆啦~
大家都要忍住别吃啊~

回复：151楼
周一我可以发上来~没在这个电脑里~
周一吧嘿嘿~

回复：153楼
早饭还可以多吃一点点~
苹果中午吃可以，下午还可以吃一点水果~最好6点前~
脱脂奶放到睡前1小时喝吧~
别吃得太少了，如果太少了，就不好坚持~然后还会暴食的~
我们一起加油哈~
每天来汇报~

回复：158楼
从114斤

晚安，各位

回复：161楼
加油~新的一天，也要坚持住啊~

回复：164楼
恩！我最厉害一个月就瘦了15斤~
跟着我吧~嘎嘎~
每天来汇报~

回复：165楼
我也是以过年为目标的~
1.不吃减肥药~
我身边有吃减肥药吃到不能生BB的，有吃的换肾的……太恐怖~我绝对不推荐吃减肥药~
2.不吃饭和不能不睡觉
鉴于你这样的要求，我建议你每天晚上原地跑一个小时
而且饮食上，早上吃饱，中午吃到往常的一半就好了，晚饭，尽量用水果和蔬菜代替，不吃主食可以少量吃一点点的鸡肉或者鱼肉~
跑步时候可以看电视可以看MV，时间过得快~
这样，三个月减掉15斤-20斤应该没有问题~坚持的好，一个月可以瘦7斤！