喝一杯豆浆 据说豆浆挺好的

快11点了，我居然一点都不饿~还有点撑得说~
我中午要继续出去锻炼~

翻页啦~翻页必瘦，吼吼~~~

现在饿了，就想想自己拍写真的样子，想想自己穿漂亮衣服的样子~
真的很管用~

我可不想让别人再叫我小胖了~虽然其实不是很胖，但是和以前的自己比起来，就是一头小猪！

苹果 50卡路里／100克
     苹果含有丰富的果胶，可帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，还可以降低热量吸收，再加上苹果含钾很多，可以防止腿部水肿。
     香蕉 125卡路里／100克
     香蕉含有丰富纤维素、维生素A、钾和果胶等，所以可以有效地调整肠胃，帮助排便。香蕉也有排除水分的效果，是最佳瘦身水果。不过香蕉的热量较高，吃多了会有变胖的可能。
     菠萝 32卡路里／100克
     菠萝也属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上菠萝富含酵素有助毒素分解，促进排水。不过吃菠萝最好不要在餐前吃，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用。
     葡萄柚 28卡路里／100克
     葡萄柚含有丰富的维生素C，可以消除疲劳。葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳减肥水果。
     奇异果 50卡路里／100克
     奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C，成为受欢迎的水果之一。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也是属于低热量高营养成分的优质水果。
     柠檬 24卡路里／100克
     柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量很高，热量又低，所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿。记住，少少地吃点就行，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃。
     番茄 35卡路里／100克
     番茄除了含有丰富的维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维素，是近来热门的保健水果，常常也被拿来做减肥水果餐的好食材
。

柚子的热量
热量：41 大卡（100克可食部分）
介绍
柚子是芸香科植物柚的成熟果实，产于我国福建、广东等南方地区，以广东沙田柚为上品。
它味道酸甜，略带苦味，含有丰富的维生素C及大量其他营养素，是医学界公认的最具食疗效益的水果。
现代药理学分析，柚子之肉与皮，均富含枳实，新橙皮和胡萝卜素，B族维生素、维生素C，矿物质，糖类及挥发油等。柚皮与其他黄酮类相似，有抗炎作用，柚皮复合物较纯品抗炎作用更强，现代医药学研究发现，柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。经常食用，对高血压、糖尿病、血管硬化等疾病有辅助治疗作用，对肥胖者有健体养颜功能。
看来柚子也是很好的

决定了~每天除了早晨的那一餐，到6点前，就吃几样东西：
柚子，苹果，香蕉~
而且只能吃三次，每次不能多吃~
另外，如果BM，可以喝点无糖酸奶~
有没有一起坚持的呢？？
如果有就一起加入，没有的话，我也会默默的自己坚持的~

中午走4000米~~顺便买个柚子回来~减肥减肥~
一定要减掉赘肉哈哈~

上一个15斤肉，花了一个月，然后的几个月都在反弹与减肥之间打仗了~
这次，一定要继续~

中午走了5000米~嘿嘿~很有成就感啊~

刚吃了一个香蕉~喝了一袋无糖酸奶~
还买了荷叶粉,用来治疗BM~因为据说吃的太少就容易BM~~~~
吼吼,看我的成果吧~

回复：74楼
轻轻今天多少斤啊?

回复：73楼
轻,晚上一定要早吃,少吃,少吃油水的东西,尽量用菜或者水果代替~这样,我们就能快速到达100斤啦~