我今天在电视上看到的，说多喝水也不一定好哦，还会增加内脏负担的

看来猛灌水也是不可取的，还好，省得我一天有事无事总拿杯子添水了

是的，小A的确保健常识很多的哦

上街转了一趟
大概是喝了两瓶酸奶的原因吧
精神特好
今天应该就这样一天了
不算全绝
但酸奶是健康食品
就不追究了
有点不好的就是早上感觉血糖低的，就吃了一颗椰子糖和二颗阿尔悲丝糖，算败笔
今天总的评分95分哦
今天就这样应该可以好好的坚持的
下午回去运动运动，
明天一定会瘦的

小莲，你现在穿起应该也好看的啊
你体重差不多合适了吧

这三天自己真的很不错
做得好，效果也不错
自己很有信心
坚持七天再说

无聊中----12天减肥法，具体如下，据说能减去体重的百分之12
一、12天减肥法
不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天:  
    头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限  
    第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限  
    最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限 .
此方法号称12天可以减去体重的12%!!!


肥是我生命中的万恶之源，我不消灭它怎么安心！必须得要做的事！希望2个月的时间，自己可以完美的瘦下来！

回复：6120楼
小叶
没有称
但觉得自己摸起都有骨头了
我太喜欢这种感觉了
也许我合适绝的方式吧
觉得这样的自己好干净、清爽啊
内心那个美好真的好难得
想想以前饱食的日子，觉得象个老鼠那样
呵呵
现在
觉得是骄傲的孔雀了哈

好好的认清自己的本性，就是管不住嘴，意志力弱，乱吃，暴食，这一次，万万不可了，不但要瘦，要好心情，好心态的瘦一回，不要痛苦着说吃得少，划不着，这是关系自己人格毅力的挑战，真的，时刻也不能放松

九天减肥法————
前两天----黑咖（喝不来，改喝豆浆）
第三天-----第六天（蔬菜---黄瓜、西红式）水果（平果、桔子）
第七天----至第九天酸奶加全麦面包、鸡蛋。
那时候开始复食的前3天每天只是早上吃大半碗不是很稠的粥 中午一杯豆浆晚上没有 每天大概不超过300大卡，还有就是每天有运动了，先是快走30分钟，从第4天到第7天，开始早餐不变，午餐除了豆浆，加一小碗水煮青菜什么菜都可以，但是不要过量只放点盐味精，那时候我吃的最多的就是包菜了，晚餐依然不吃，每天坚持快走30分钟以上，每天热量不超过400卡，
第8天到第14天，每天吃三餐了，热量600卡以内，早餐加个鸡蛋，午餐不变，晚餐一杯豆浆，有时加一点水煮菜，坚持快走
第三个星期，热量800大卡，早上粥，鸡蛋，一点水煮菜，午餐开始不喝豆浆了，吃100克豆腐，配水煮菜，晚餐豆浆还有一碗水煮菜，运动开始学习瑜伽了
第四周 热量1000大卡，早餐粥，鸡蛋一个，一个水果，午餐100G米饭，100克豆腐，一碗水煮菜，晚餐豆浆加水煮菜
第5周1200大卡，早餐粥，鸡蛋，水果，午餐150G主食我都是吃米饭，100G豆腐，有时候换成几块鱼，一碗水煮菜，晚餐豆浆一杯加水煮菜，另外可以加点蛋白质的东西我都是吃两块豆腐，运动那时候学习瑜伽很上进 每天又50分钟的瑜伽
第6周1400大卡，运动瑜伽50分钟，早餐不变，午餐主食加到200G,晚餐前可以吃个水果，我一般吃个苹果，晚餐不变
第7周1600大卡，运动瑜伽，早餐不变，上午10点吃个水果，午餐主食不变水煮菜可以改成炒的啦但是还是不要太油，蛋白质食物要摄取，下午吃个水果，晚餐不变
第8周1800大卡，运动瑜伽，早餐不变有时候可以吃点自己想吃的比如蛋糕的东西 但是一定主意量 还有就是一定早上吃，上午一个水果，午餐基本不变主要就是有蔬菜主食，还有蛋白质，但是都要注意那个量，下午一个水果，晚餐不变八成饱
基本我以后的日子都是1800大卡了     ←


回复：6125楼
是那样的，小莲，有时生理调节自己也无法控制
那就顺其自然的将就一下
姐苦恼的就是光胖上半身，典型的苹果身材
唉，希望我们都能够平衡下来

无视诱惑的存在!
最诱惑咱的是掉肉的快感才对!
呀比~~>皿<咱可不能放任自己的懒惰心理作祟呢！减肥不就是个战胜自己的过程么？咱们都知道自己必须得胜利的！对不对！
一个模特从148斤减到78斤的真实故事-只用了3个月
没错！我的确成功地减掉了70斤！并且，只用了三个多月的时间。
我身高165CM，体重现在保持在40KG左右。
目前正式成为了某杂志的签约模特。
之前，我从未想过自己会有如此大的意志和决心，
看着自己从臃肿的身躯蜕变成美丽的蝴蝶。
曾经，我一度疯狂减肥，把身体体制搞的乱七八糟，直到内分泌紊乱。
那时候，我减的很极端。就是绝食，什么也不吃，只喝水。
很痛苦，但很有效。最狂的一次，半个月减了30斤。。。||||
可一恢复饮食，哪怕是吃的很正常，我还是很不幸运地反弹了。
并且，反弹到比原先更肥的模样。从那以后，我失去了信心。
一个女孩子，当她失去了勇气和决心，那就只能下地狱了。
我疯狂地吃，吃一切我能想到的美食，想借食物来安慰自己的痛苦。
这样恶性循环了几个月。当我站在镜子前，我忽然就大哭起来。。。
148斤！我最肥的时候。没有肌肉，浑身都是松松的肥肉，很恐怖。
我的胸大的简直像个奶妈。腰上的肉都横着冲了出去。腿也粗到不行。
那种丑陋的模样，我至今都记忆犹心。整个人因为笨重看上去很蠢。
我是那种一吃就肥的体制。我恨自己的软弱，恨自己的颓废。。。
唯一让我欣慰的是，我的男朋友并不嫌弃我，相反，他还很心疼我。
好朋友也开始帮助我减肥。她很瘦，163CM才82斤，非常好看。
我半信半疑地又开始去减肥，说真的，当时一点动力也没有了。
后来的几个月，我的男朋友开始做我的思想工作，解开我的心结。。。
好朋友开始为我量身制定减肥食谱，并制定运动计划。
在这里，我要对各位胖友说一句：
减肥，最最关键的是你的心态。千万不要太过刻意，否则很容易放弃。
2545楼
我开始重新拾起信念，并开始健康而明媚的生活。
当你调整好心态，认真地面对自己的一切时，你就会有了明确目标。
曾经，我很馋。哪怕不饿，也会想去吃点什么。这是很不好的恶习。
后来我开始说服自己。我最大的敌人就是我自己，我要战胜！
坚持，在你最痛苦的时候要忍耐，并期盼自己瘦下来后的美丽模样。
我就是这么一点点地恢复，一点点地做到。从煎熬，到麻木，到接受。
真的，当你开始看着自己慢慢瘦下来，甚至以惊人的速度时，你会感动。
我不再总给自己一个很遥远的目标，这很容易放弃，非常的容易。
当你坚持了几天，发现体重并没变化时，你就会重新大吃大喝。
以前，我每天都对自己说：明天真的要开始减肥了。。。
每当我要减肥了，忽然一嘴馋吃了东西，就又说：明天再开始减肥吧。
我相信，许多人都有过这样类似的经历。这是通病，人的惰性！
想减肥成功，先战胜自己内心的魔鬼。有了信念，一切就好办了。
很关键的一点：给自己制定短暂目标，一步一步的来。。。
比如：这一星期，我要减到140斤。这样不会有压力，并会很容易达到。
等到下周，你再对自己说，我要减到134斤。然后继续努力。
这是很好的一个方法。我深深地感受过。并很有成效。
以前，我148斤的时候，总幻想着一个月减40斤。。。


回复：6134楼
盖楼嘛
勤快就好哦