戒友，你先把飞翔的《戒为良药》看完，一切答案都在里面。《戒为良药》是戒S前辈们的经验总结，而且这本书是打基础的，如不能吸收透彻，后面的戒S根本不用谈了。可以边读边做笔记（把对你有用的东西用笔记的形式记下来），身和心的恢复是一个过程不能急。加油！注：此书为免费的公益书，网上可搜到。

固肾功多练

多看戒色文章，及时断念

不管发生什么都不要破戒，不破戒是最后的底线
《寿康宝鉴》——
凡喜好观看色情戏者，每次减寿三个月。有功名者，罚迟功名。转兽一世。
手淫一次，十过，积十罪，夺寿禄，生以手疮辽毒诸手脓疮报；死入拔手足地狱，转世手足残缺。
见到此篇并遵信者
传一百人，可增寿一纪（12年）
传二百人，无子生子
传三百人，增寿两纪
传四百人，子孙盛昌
传五百人，功名连绵
传一千人，名登赤篆

断意淫

多做做固肾功，稳固精关

看hhang必破 千万要慎重 一定要彻底远离huang源 稳住精关建议去学习飞翔哥的戒为良药第三季的固肾功

自己一定要在戒色日记里面认真反思这次破戒的原因，总结原因，吃一堑就要长一智。不要总在一个地方栽跟头。戒色，养生，早睡，运动这些共同做好会恢复的更快。每天给自己安排时间去执行这些内容。看戒色文章戒为良药，练习适合养生功法，学习中医知识，有时间就去运动跑步俯卧撑什么的。总之时时刻刻想着去提高自己。推荐大家看一个改变了很多家庭，很多人命运的纪录片，叫圣贤教育改变命运。可以在学为明明德网站上观看。诚心推荐。对戒色大有帮助。

坚持做固肾功可以稳固精关。戒就要戒得彻底，不要看黄，看黄意淫对身体恢复也不好。

精关不固，我有一个自己实践过的方法，从经常手淫形成的不固，逐渐转变成很固定。
就是做八段锦里的双手攀足固肾腰，每天10次，亲测有效。
废话一句，八段锦的视频可以在bilibili找到
（感谢当初教我的戒友）

看黄了说实话很难找到状态，不要看黄哈

看黄是破解，但不要太伤心，多学习戒色精品贴，戒为良药提升觉悟

加油

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