昨天同事被截胡之后他们玩到凌晨三点钟，所以今天休息，明天再练，我也等下他们的进度最好一起练

大绿色心情

今天练胸：上斜卧推空杆*10*1、上斜卧推10kg*10*4
卧推10kg*10*1、推不动了换5kg*10*3
跪姿双杠臂屈伸20kg助力*10*4
坐姿推胸22.5+3.75kg*10*4
然后两组三头

嗯。大概就是，小狗也会为我着迷吧

万能的科长

今天9:40上班，11:30就下班了开心，本来打算练腿，但同事晚上要自驾去普陀山玩，所以改成了练背。下班太早，先吃了个饭，剪头发，然后开练。
杠铃划船5kg*10*1热身
杠铃划船10kg*10*4
高位下拉36kg*10*2、31.5kg*10*2
坐姿划船重量忘了*10*4
站姿t杆划船20kg*10*4
侧腹15kg*10*4
回家好热啊啊啊啊，这个天气真的要命

公司的空调虽然开着，但还是感觉有些热，买了个落地风扇吹起来好爽，就是有点声音，才59r原谅他了

这个臭猫大早上明明被我摸得很爽，结果反过来咬我一口。

颓了一天，中间来了一次罪恶感但很快被我掐灭，我很会哄自己了

上午11点在淘宝点了外卖下午1点才送到我豆，还好我这没人管

帖子我的帖子嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿帖子你旅行回来了我的帖子嘿嘿嘿嘿嘿嘿哈哈哈

有人想让我帮他指导动作吗？

这三天分别练了胸肩背，今天休息啦，我还想着今天练腿然后直接连休呢

最近两天突然都熬到凌晨1点钟，白天有点受不鸟了

之前看的恋综卡门和孙世睿居然还在一起