珍妮弗的手臂线条
跑步锻炼出来的身材.....

刚刚得到一个治疗跟骨刺的方法：从炕沿上往下蹦。分析：瞬间不会感觉疼痛，压碎骨刺。
鉴于没有火炕，膝盖也有骨刺，体重大，所以决定用板子敲打。推荐人让我用别人帮助打脚后跟。有道理...
另法：每天泡脚后拳头捶60下。
或醋泡脚用板打

http://video.sina.com.cn/v/b/57089268-2197617245.html
http://video.sina.com.cn/v/b/53795410-2024427635.html
练腰腹，坚持，为二尺三

8点伴读至现在，所以未做操。
一边学习，一边打脚板.
晚餐：三两根海带丝。之前是茶水、白梨，海苔，李子
今晚不运动了，不是懒，熬夜运动是蛮干。
伤身体的事情不是不惑之年的人做的，新一轮瘦身要少一些冲动和盲动，养生，不逾矩....

睡觉....
亲们加油......

2011.7.28
晨重 78.2
（无运动而潜心节食也有效果）
早餐： 豆浆 煎鸡蛋 面包 素菜拌
上午： 上街 伴读
今日较闷，足跟在昨敲击下，似乎好些，好了就可以跑步了，似乎这也成了一个隐隐的想望

没关系，营养是蛋白质，少量油脂...
很规律，看来瘦瘦很严格

是的。所以我晚上没有吃火锅，亲属来了吃的是烤肉喝了米酒。
淡定对待不按规矩的行为，瘦身继续中.....

午餐：二米饭 煮土豆茄子辣酱 西红柿瘦肉鸡蛋炒
午后：一杯黑咖啡，绿梨一只
晚餐：烤牛肉、五花猪肉、青菜若干、米酒（甜酸凉像饮料）
运动就是8点后回家家务到现在

我不用QQ的，验证码过一段时间可以消失的...

加油...

晨重 79.4
早餐 豆浆、面包
早晨4点多就起床了，送亲人，所以刚刚睡了一觉
午餐 面条

昨晚就是欢乐火锅，还有一点酒...
今晨 79.5
周末的亲们都抢着上贴呀。哈哈哈....