我的一日三餐早餐：2杯温开水（清肠，调理代谢）、豆浆2杯（无糖新鲜豆浆）、麦片1大碗（原味麦片就，要喝完豆浆再吃麦片）。
午餐：正常吃饭，多吃疏菜，一小碗米饭，一份鸡肉或鱼肉，饭后一杯绿茶。　　　　　 晚餐：正常吃饭，多吃疏菜，一小碗米碗，一份鸡肉或鱼肉，饭后一杯普洱茶。　　　　　 减肥小贴士： 1、如果三餐期间感觉到饿，可以吃个苹果，记得8点后一定不要进食。
2、能站别坐，能坐别躺，要多运动。运动最好结伴而行，那会更有动力。
3、饭后要喝茶，茶可以减肥养生。
4、早睡早起，最好12点前睡，早上一定要喝两杯水，调节身体代谢。
减肥语录
别相信明天是开始，一次的放纵绝对会使你恨错难返。当你想放弃的时候，你想想过去的嘲讽和曾经付出过的怒力。 当以瘦为美的今天，肥胖的你绝对是怪物。别相信肥是一种可爱。