兄弟我跟你一样身高分享我的经验吧，去年9月份195斤开始跑步，坚持跑3或者跑4休一，每天早中正常吃，晚上吃一份沙县去皮鸡腿饭，米饭吃一半，跑到现在保持在132-135左右了，现在变成隔天跑10公里，没跑步的那天就爬楼梯200层。减肥就是靠坚持，毕竟胖也不是一天胖起来的

不吃油炸 不吃零食还这体重，先去医院体检一下吧

运动多还胖的原因只有一个，就是吃的多。

碰到平台期了吧

腰围少了20cm啊，减肥难道就是体重秤上面的数字吗哥们？

减肥最重要的是少吃，运动其实只是辅助。每天只吃一顿饭，最好是早上吃，再辅之以运动，减肥蹭蹭掉

我怎么有点怀疑呢 我184 122kg 7月中旬开始－，2个月就瘦了50来斤，腰围也是一起掉得，现在已经87kg了，以前得裤子已经不能穿了，你的体重没变，腰围少了这么多，就是掉水份应该也会掉秤啊，我这个月才开始＋力量，每天2个小时做运动，吃的在1500左右，蛋白质都在45%以上，一个星期最起码5天缺口在2000左右，当然手表显示偏高，你这估计还是吃的太多

还是吃多了，有个b站up说得很好，管不住嘴就别减肥了，这是最根本的，其实你应该对自己为啥不掉称心里也有数

吃的热量多了，没别的

饮食管理做的不够细，热量一定要算清楚。运动只能锦上添花。

七分吃三分练啊，你这体重大基数按道理很容易掉的，一点没掉真是你吃太多了

正常。要是减肥那么容易这个世界上就没有胖子了。

你觉得是吃多了