身高170体重50体脂率18左右请问有什么练马甲线的方法推荐【健身吧】_百度贴吧

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身高170体重50体脂率18左右请问有什么练马甲线的方法推荐

只看楼主收藏回复

我目前是每天强迫自己吃80g蛋白质，和甜食彻底分手，每天30分钟平板支撑➕卷腹➕俄罗斯转体交替做，间歇来几组tababa，周末适量多做一点。照镜子感觉马甲线越来越清晰了，但是朋友说还是和以前差不多所以心情很不好💢请问各位大佬有没有什么更好的方法推荐
p.s.这个蛋白粉推荐给大家，还算能咽的下去，对我完成每日蛋白质指标提供了极大的帮助

送TA礼物

IP属地:澳大利亚

来自iPhone客户端1楼2026-01-26 07:15回复

哈哈

IP属地:河南

来自Android客户端2楼2026-01-26 08:18

不感兴趣

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太轻了

IP属地:广东

来自iPhone客户端4楼2026-01-26 08:19

先增肌再减脂吧

IP属地:福建

来自Android客户端5楼2026-01-26 08:42

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腹部的肌肉生长空间不大，何况你还是女性，更长不了多少。要线条就要降低整体的体脂率，去练力量，增肌，肌肉增长后再减脂。你现在选的这些动作对肌肉刺激太小，只是在挥霍体力而已

IP属地:湖南

来自Android客户端7楼2026-01-26 09:02

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石甲虫进错吧了

IP属地:北京

来自Android客户端8楼2026-01-26 09:05

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这体重和体脂率还没有练出来？

IP属地:广东

来自Android客户端9楼2026-01-26 09:18

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减脂

IP属地:美国

来自iPhone客户端10楼2026-01-26 10:20

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不感兴趣

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50kg有点吓人了

，先增肌加强锻炼吧，清晰的马甲线后续需要进一步减脂的

IP属地:北京

来自Android客户端11楼2026-01-26 10:45

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lol

IP属地:北京

来自iPhone客户端12楼2026-01-26 10:46

3

IP属地:山东

来自Android客户端13楼2026-01-26 14:50

老婆

IP属地:湖南

来自Android客户端14楼2026-01-28 01:24

什么骷髅兵，先减脂

IP属地:湖北

来自iPhone客户端15楼2026-01-28 03:22

做仰卧起坐就行了，小学体考班上一半女生都练出腹肌来了，不要贸然吃肌酸蛋白粉，有的体质长上去就是一辈子，我中小学考立定跳练了几年长得小腿肌肉管了十几二十年没掉过

IP属地:重庆

来自Android客户端16楼2026-01-28 03:49

不感兴趣

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你是女生啊

IP属地:湖南

17楼2026-01-30 13:55

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