每天按揉耳朵一个小时，按揉一段时间按揉至少两周。过夫妻生活一定要那天中午按揉一个小时，自己试过就知道有没有效果。按揉耳朵最简单，耳朵有所有的对应五脏的位置，按揉耳朵能调理全身，而且简单方便，每天按揉一个小时，效果非常好，一定要坚持试试。能不能戒掉不能只盯着戒，还要改自己的缺点多行善去着手。平时多做一些力所能及的善事，捡垃圾都行，善事多了恶事就少了，人就慢慢蜕变了，看看了凡四训如何改变命运的

婚前性属于邪淫，戒色就是戒邪淫，邪淫伤身败德，损福折寿，得妻不贞洁果报！ 按理说，福报大的人，寿命也应当长。但如果认真考证一下，这些帝王十有八九都不长寿，这难道不是因为欲事过多，又加上不知忌讳，而缩短了自己的寿命吗?
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光老法师常说：世上的人，十分之中，有四分是由于色欲直接而死，还有四分虽不是直接因此而死，但贪欲损身，遇其他内外病缘间接而死；能够尽寿而终的，不过是十分之一二罢了！可见邪淫之危害！
戒色后必须努力学习戒色文章提高觉悟等级，因为戒色就是和你的心魔对战，你不降伏心魔，心魔就降伏你。 心魔早已是大BOSS级别的了，只有不断学习提高觉悟等级，才有望打败心魔。 你不学习，早已是大BOSS级别的心魔打你就像大人打小孩，轻轻松松就把你打倒，但是当你觉悟练得像山一样时，就是狂风飓风也不能把你打倒。

戒色就是回归正常的健康生活状态，饮食有节，起居有常，不妄劳作，心怀善念，多交良师益友

加油加油

加油

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戒友您好，看了您的经历，首先要指出不要在结婚前发生关系，这属于邪淫不可取。其次对于天数怪圈的问题其实本质就是对于戒色的规律和本质没有搞清楚所以一直突破不了。戒色练习断念每天500次，每天学习戒色文章，养生，看开示，把细节掌握好比如减少出去聚会等来保持戒色状态等，这个需要自己去感悟和体会总结，主要还是断念保持戒色状态。

加油

加油，这些婚前的xy行为都会给你带来不好的果报，一定要非常警惕

在戒s的过程中要是没断掉意淫身体是很难恢复的

命运并非天定，心善则运改，德厚则福来。真心推荐大家多读传统善书，从修心、行善、改过中改变自己的人生。《了凡四训》教我们立命改运、福自己求；《太上感应篇》《文昌帝君阴骘文》明善恶、知因果；《安士全书》《寿康宝鉴》劝人积德修身、守护家庭；《弟子规》《朱子家训》教我们做人做事、立身行道；《关帝觉世真经》《愈公遇灶神记》警醒世人、向善向上。常读善书，心有光明；常行善事，福泽自来。愿我们以善修身，以德立命，人生越走越顺，家庭平安吉祥。

不要相信自己一时的决心和毅力，戒的目标不要搞错了，如果只是决心离色，其实时间一长你就会发现根本做不到，戒色的目标应该是学习优秀观念，积极锻炼身体，重塑自己的身体和思想，重塑生活，要有追求有目标，如果没有每天踏踏实实行动和进步，自己的内在还是和以前一样，那走老路这是理所应当的，所以就会戒不掉，反反复复。因为本质没有改变。要从思想上，生活上去切切实实的改变，每天都要让自己进步，用好的习惯和念头代替以前的不良习惯和念头，慢慢才能转变。
一点提醒，希望对你有益。祝你一切顺利

一、观看色情以及手淫的危害
1.生理：耗精力、乱气血，致失眠、体质差；
2.心理：会导致正念起不来，人生处处受制；
年少时候不察觉，人生过去很多年后，很多问题就会爆发出来，而且淫念重的人其他恶念也会滋生。如果您目前正当年少,实在应该早早有危机意识。
二、为什么一直戒不掉？
淫念重的原因主要是两种，一个是生理性的问题，肾气不足，越手淫肾气越弱，肾气越弱淫念越重，另一个就是色情影片对人的大脑的冲击危害，会时常干扰人的念头，一定要远离色情视频。其次需要注意的是精关不固的问题，加上过度意淫会导致憋得难受，这时候可以大量练习踮脚和提肛缩肾，坚持一段时间后难受的感觉会慢慢降低（需要减少意淫）。
三、应对方法：
1.从心理角度：静心默念：南无阿弥陀佛或者阿弥陀佛，淫欲心念生起来的时候可念，以念到平静为宜；
2.从生理角度：习练金刚长寿功：
道家讲 “精为命根，气为动力，神为统帅”，邪淫最耗肾精、散神气；
功法通过疏通经络、调和阴阳，让 “精气神” 凝聚归一，肾气得固则欲望自减，心神安宁则杂念不生；
实操：跟张至顺道长视频习练，强腰固肾、安神，从根本上改善身心状态。空闲时候可以习练简单养生动作如踮脚和提肛缩肾。
3.从品行角度:
务必远离色情视频、多转发戒邪淫相关文章（劝人远离邪淫就是行善，就是正念的培养）
为什么要戒除邪淫、手淫、色情视频？
戒邪淫不是为了别人是为了我们自己,我们可以看到，凡是作风正派，一身正气的人，内心清净无染，肾水自然充足，记忆力和思维能力就比较强，工作学习就容易做出成绩，社会地位比较尊贵，正如古人说的“贵格”就是讲的这个道理。相反，心理晦暗邪淫又经常泄精的人，记忆力和思维能力都会下降，做事情丢三落四，考虑问题不全面，久之身体衰败，相由心生，容貌也跟着猥琐晦暗，使人看到后心生厌烦，工作和学习很难做出成绩，社会地位比较低下，就是古人所说的“贱格”，讲的就是**卑微的地位。一个人的贵贱完全掌握在自己手里，心神清净光明，身体自然元气充沛，事业成功，家庭幸福，所谓富贵人格；反之，如果心神肮脏晦暗，肾精元气亏耗，身体萎靡不振，事业也很难成功，家庭波折重重，即是贫贱的表现

掌握正确的方法才能彻底戒除，一起加油戒！

强烈建议你搜索一下这篇文章，《手淫的潜意识心理运行特征》，所有的一切美好都是自己给自己设下的圈套和妄想！！
最好的戒就是把意淫对象破除了，而不是硬戒，不战而赢！自己本自具足，本来具足一切智慧，幸福和财富，为什么要向外意淫？