我到了平台期. 这是一个好现象. 这证明我的身体在调节自己. 证明我的减肥有了成果.

减肥是我自己的事. 如果我不想吃, 任何人都没办法让我吃的. 这是我自己的责任. 和任何人无关.

第一个问题我们要问自己是: 我们对自己讲的话是真的吗?

回复655楼：
赛赛那天我体重算错了
是42.5 也就是85 不是83

这次是我最后一次减
反正如果减不下去我这辈子不会说减肥就是了

85 好厉害啊

均衡的三餐对减肥最好。
三餐的热量比可为4：4：2或者3：4：3（晚上有运动）。
早吃好。丰盛的早餐可以让你回复旺盛的新陈代谢，也有助于中餐好好控制饮食，不至于吃的太多。
中饭8分饱，尽量多种食物选择。这样的午餐可以为你提供下午需要的能量，而且也有助于控制晚餐份量。
晚餐少而清淡。但不能不吃或者吃很多东西。
均衡的三餐有助于防止吃零食和情绪化进食；中间可有少量的加餐。


嗯加油吧
既然委屈已经受了
总要有点成果吧

回复662楼：
哎我无所谓体重
只想身型有变化
对我来说体型比体重重要
该死的 又下雨了
明天不会又下了把 哎

这边还阳光明媚
额
俄现在很看重 体重
因为我减的实在太慢
一天几两几两的
好几天下不来一斤
郁闷死

回复666楼：
一天五两差不多
你该这么想
就是只要体重有掉
哪怕是一两也知足
减太快容易平台
平台期又是看你运气
有些人可以平台一个月
所以把 我是觉得 体重有掉就够 哪怕只有一两

首先，我们来分析一下遇到新陈代谢降低的情况应该怎么办。
减肥后新陈代谢变慢，一般是因为三个原因产生的：
1） 过度节食使得肌肉流失了；
2） 活动减少了，肌肉流失后不能很快合成；
3） 蛋白质摄入不够，没有为肌肉合成提供良好的营养条件。
因此，如果您因为以上原因新陈代谢变慢了，可以：
a)        慢慢恢复至正常的饮食，保证营养的均衡。特别是要保证早餐吃饱吃好。
b)        增加运动，特别是增加一些无氧运动，与有氧运动结合。
c)        保证食物中的蛋白质供应，特别多吃奶制品、豆制品、瘦肉、蛋类、坚果等，为肌肉的合成提供良好的营养供应。
d)        给你的饮食加点维生素B族，多吃绿叶蔬菜、牛奶、动物肝脏与肾脏、酿造酵母、奶酪、鱼、蛋类等。
e)        多喝水、多洗热水澡、多按摩、注意保暖等，也可以促进新陈代谢的消耗。


晕 今早俄又重回去了 又变成 50.3乐
郁闷
就轻呢么一点
来来来回回

唱KTV能够消耗一定的热量，对减肥有所帮助。
唱KTV减肥是通过正确的呼吸方式，即基本的腹式呼吸法，充分利用腹部肌肉的收缩效果，促进新陈代谢，同时也结实腹部的肌肉。使用腹式呼吸法的时候，横膈膜的活动可以调节空气的吸入和呼吸量，脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收，这些都有助于脂肪的燃烧。日本著名的山田式呼吸法对于收腹丰胸就有很大的作用，您可以参考论坛帖子：唱歌消耗脂肪有趣还可以练歌喉。根据日本的唱歌热量消耗软件，歌手唱一首歌大约消耗10-20大卡的热量。因此，单纯依靠唱KTV来代替运动减肥是不实际的。而且，长期在KTV的比较封闭的环境下待，对呼吸系统会造成影响；特别是如果在唱KTV期间还喝一些饮料、吃一些零食的话，摄入的热量大于消耗的热量，更是无法减肥。


你这样嘛
如果你吃的话
第二天就绝
或者绝个三天在吃一天