学习正念吧，提高觉察，改变认知。我的好友学习正念半年后就停药，现已一年多了。北大睛天老师是个口碑不错的正念导师，试试吧

你多大

我有治失眠或者入睡慢的方法，只需要做一个手势

抗焦虑抑郁药坚持吃，安眠药辅助，坚持吃，坚持吃，安眠药只能作为辅助，然后看开一切，放下，

我都还没吃过这么多药，我是换环境加调节心态

你失眠多久了呀，彻夜不眠吗？

到农村劳动一阶段，失眠问题肯定能解决。

千万别吃多种药物，药物治不了你的病，统统是抗药，麻醉剂，小心服用

我乜一样，所有安眠药都试过了，还是阿普唑仑有效果！

去包上一两亩地种种，多劳动多活动，干干活，累了倒头就睡，还失什么眠，就是闲的，让自己动起来啥毛病没有。

正常人吃半颗安眠药都管用。不管用，那就是焦虑症。抑郁症。要不就是脾肾亏。鲁大保健撸多了。

应该是用抗抑郁药，用药初期更难受，一个月后就会慢慢好起来的

失眠就失眠吧，该睡觉时就睡觉，没睡看，白天有时间稍微补下觉，别补太足，否则会形成白天睡晚上醒。注意，如果晚上没睡着，白天不要做体育运动，如慢跑快走篮球等，也别做体力活。失眠情况下心脏是没休息好的，再去运动干力气活，怕出现心源性猝死。别把一晚上没睡着当畔，放松心情顺其自然。安眠药就别吃了。

应该是焦虑不是失眠，刚开始吃谷维素1粒后来2粒后是三粒，然后不好使换甲钴胺，稳定神经修复神经的，断了就睡不好。哎 咋整 。我家是有老人病人，因为这个焦虑 看着心疼还毫无办法。白天好好的晚上就睡不好 一阵想开了 一阵后胡思乱想😶🌫️

我每天都没睡觉，快敖不住了，怎么办