首先呢，现在如果是这个频率的话，你需要更加的注意自己身体的戒色与保精，因为这已经脱离正常的范畴了，对于空遗，你可以采取睡前固肾功加睡之吉祥卧的做法，而对于目前这种一切频率来说呢，房事什么的，就先放到后面后面后面后面吧，控遗之道是建设的拦路虎，也是一个非常难的一部分，需要找到技巧，找到方法，你可以去看一下飞翔老师的控遗之道终极篇，关于建设呢，它是一个量变产生质变的过程，理论一天一天地学，刚开始可能会觉得没意思，可能几天几个月都会这样子感觉。但是呢，当你积累到一定的程度，你突然你的内心会转变掉，是一个突然间的转变，到时你就知道戒色的意义与目的了，有一种纯净快乐的大喜悦从内心发出，当然，这个临界点在哪里，谁也不知道，你只需要知道，慢慢学习，慢慢积累，到时候你自己就会悟明白的

加油！坚持下去，一定要断念果断，千万不要犹豫，每天好好学习戒色文章，多学习，多总结。

加油，多看戒色文章