兄弟有时间学习一下 《寿康宝鉴》这本善书 还有录音版的，可以帮到你，加油。

加油吧

要从内心彻底放下邪淫，看破邪淫就是个糖衣炮弹，表面上在诱惑你，内在却会伤害你！
以下建议供参考：
平时不要看任何邪淫或擦边内容，这些都是导火索，短视频app最好都删了。
有淫念冒出来不要去理会，也不主动意yin。念头是生灭的，欲望也是生灭的，你不去理会，不好的念头或者欲望自然会慢慢消失。有时候需要点时间，冲动的感觉、难受的感觉都会过去，不会一直存在，欲望的消失是必然的。
要充实自己的业余生活，比如：培养看书的习惯，可以去附近的图书馆借书，也可以培养自己的兴趣爱好、学个软件、学个技能等等。
生活习惯方面，要尽量早睡，平时要晒晒太阳。
要助人为乐，多帮助别人。
另外分享一个网上看到的去除欲望的方法：每次欲望来了无法克制，就用十指梳头，用力梳，不停地梳，直到欲望消失。原理：阳气通过梳头被引导上来，上头顶上了，会觉得头顶清凉，身体舒适，欲望消失。

总结的不错，避免独处很重要，但是避免独处的同时你也一定要第一时间觉察并断除念头！

学习的时候欲望来了，直接投降，所以戒色的核心还是在观心断念，学会及时觉察到意银并且狠狠地断除很重要，可以看看戒为良药84季和132季，掌握一下断意银口诀

加油

坚持练习观心断念，平时也要杜绝容易勾起欲望的诱因，比如喝酒吃荤，沉迷网游，接触黄源，熬夜久坐等等，这些诱因断掉了，欲望也会变淡很多。

楼主还是没有领悟断念的精髓，只要看到你说和邪淫“开战”“挑战”这种词汇就不对，我们是很难很难通过和欲望打持久战的方式打败欲望的，只有在欲望上用的第一秒立刻断念，不停留、不理解，这样才是对抗邪淫的最好的方法，否则就算你通过到外面闲逛，和家里人通话，都是没法成功的

欲望很强时脱离独处的环境和转移注意力是对的，这个时候可能心里很烦躁也看不进去戒色文章，就可以出去走走。你最后没抗住，我感觉是不是和你从外面回来之后做的事情有关，比如看手机刷视频打游戏什么的了，做了一些容易放松警惕的事情或者又接触到外缘。

真心感谢各位师兄。

《戒为良药》，戒色十规第一规，远离黄源

断除对色情的一切误解，戒色不是因为要回复身体，而是因为这本就是一件恶心和无聊的事情，戒色我们没有失去任何事情反而得到了很多，你明白这些便自然而然的戒掉了

其实真正能够打败心魔的还是“修心”，可恰恰就是这个修心，说难也难，说容易也容易。就看自己真正理解掌握了多少，我只能说如果还存在破戒，就是修心功夫不到位，就是戒色觉悟有缺陷。那这就需要每一次破戒后都要认真反思总结经验教训，改正完善自己的不足之处，多练习观心断念才是。戒色一定要认真落实“戒色十规”，一步一个脚印按照里边说的去做，是去做，光明白，不去做，没意义。加油吧！