戒色第65天，天气晴朗。早起开启戒色模式，戒色警惕心拉满，防止心魔进攻，不断学习戒色文章。

邪淫是眼睛摄入的du品，当开始看擦边图片时，已经开始吸入了，离爆发就越来越近了，梦中也和摄入擦边息息相关。

第66天，天气晴朗。早起开启戒色模式，保持断念状态，拒绝一切擦边，念起即断，念起不随，念起即觉，觉之既无。邪淫是最容易通过眼睛进入大脑勾起念头的，非礼勿视，不看擦边和美女。

戒色第67天，天气晴朗，晨勃强硬。昨天下午陪家人一起看了一个内容普通的短视频，但里面女主很漂亮，让人印象深刻。果然，晚上睡前就遭到了心魔的疯狂进攻，心魔说：“找个长得差不多样子的女的h片随便看看，不然怎么睡得着呢？就看几眼，绝对没事的。”发现是心魔的怂恿，没有去跟随，却十来分钟有点挥之不去的感觉。幸好跟家人约法三章，睡前绝不把手机带进房间。于是关掉灯后，躺在床上，没有手机，放空自己。没有睡意，甚至想去拿手机。告诉自己，这是心魔的怂恿，跟随下去，结果就是看h心动精走破戒。于是想了一个简单的办法：在床上躺着做固肾功双手攀足的动作，可以明显感觉到大腿后侧膀胱经拉紧感，同时也自己了一点疲惫感，而且转移了自己的注意力，没有跟念头纠缠，因为纠缠也是强化。果然，效果蛮不错，做了三十个左右人就有点累了，就不想拿手机了，睡意来了，马上睡觉了。

多次重复告诫自己：非礼勿视，勿近女色。每一帧图片，每一分印象，都是对心魔的唤醒，不仅不能看擦边视频和图片，就连正常状况下无论现实里还是视频里身材好美女都必须避开。才能减少对心魔的唤醒。

睡前手机上交是必不可少的原则，看似刻板，却是守住不破的最后铁闸，价值万金。念起即断，念起不随。没有手机，想随都不知道怎么随，这样也给予了断念时间。只要不去盯着想念头和图片，尽快找到转移注意力和新念头的方法，魔考就通过了。

不去看自己半月牙的数量和大小，而是踏实戒好每一天就好。过于关注短期恢复成果，意义不大，反而容易影响平稳的戒色心态，戒色恢复是一场持久战，不求尺跃，但求寸进，龟兔赛跑，稳步前进。

戒色第68天，心态稳定，保持警惕，非礼勿视，念起即断，念起不随。

戒色第69天，戒色警惕性拉满，早起开始学习戒色文章。念起不随，决不跟着念头跑。

戒色第70天，天气晴朗。开空调睡觉还是要多盖点，不然寒气侵扰容易做噩梦。

早起开启戒色模式，警惕性拉满。念头容易被擦边和图片激发，一定要管住自己的眼睛，h毒就是从眼睛进入身体的。另外大脑还会因为回忆的图片片段等产生念头，平时念起即觉，觉之既无的状态始终不变，念头一起，觉之斩之。

戒色第71天，警惕性拉满。睡前上交手机绝对重要。念起不随，保持情绪稳定。学习戒色文章和传统文化，提升内心

戒色第72天，保持戒色警惕性。念起即觉，觉之既无。绝对不跟着念头跑，管住自己的眼睛，非礼勿视，学习传统文化和戒色文章，丰富提升自己的内心修养，为戒色打牢根基。睡前手机必须上交，是必须。

戒色第73天，戒色警惕性拉满。念起不随，牢记在心