加油！

总结经验，对于我这种暴饮暴食的人，除了戒色，管住嘴少吃点、不瞎吃养好脾胃，甚至比吃些补肾的重要的多。戒除xy，养好脾胃，吃五谷，散散步，睡好觉，回复速度真不错。

加油

心就像一面镜子，邪念就是上面的灰尘我们要时刻保持觉察擦除邪念。

十七年的总结经验分享给你兄弟你照着我的日课来做肯定不会破戒的，失败是成功之母，总结失败经验是成功之父。失败不可怕，可怕的是破罐子破摔干脆不戒了沦为戒油子，到最后身体浑身酸痛无力一身病你还是要继续回来戒，到时候被动的戒色浪费了多少时间，你还有多少时间浪费，你的身体早已千疮百孔 实战第一注重实战，断念核心 永远记住破戒就再一念之间，一念成魔，一念成佛。君子和小人均再一念之间，时刻保持觉察内心，知行合一，知而不行，实为不知。
1. 彻底远离黄源与擦边APP（刷短视频必破戒）
不看、不搜、不存，不碰任何擦边内容，做到这一步已经成功一半。
2. 每天打坐15分钟以上
静心、收神、减少胡思乱想，稳定情绪和欲望。时刻保持觉察内心，有空念断念口诀
3. 每天站桩十分钟以上
静心收神对身体对心神都有帮助
4. 每天学习戒色文章30分钟
强化认知，时刻提醒自己危害，保持警惕。
5. 不在床上玩手机
床上只用来睡觉，在床上玩手机基本必破戒。
6. 严格视线管理
看到诱惑马上移开视线
不聚焦、不停留、不回看、不脑补
对境不动心，看擦边必破戒。
7. 行善积德，每天来吧里帮助吧友解答问题，用心帮助。
帮助他人就是帮助自己，积累福报种善得善因
8.学习圣贤书学儒释道传统文化
圣贤最高的智慧，做人做人都很有用
9.睡前固肾功50个以上，少吃肉多吃蔬菜。
防止遗精，戒到一定程度遗精也是恢复大关
10.多思维不净观破除贪恋提升对镜实战能力

想戒色成功一定要多看戒为良药！每天都要看！好好学习里面的戒色知识！加油！

《戒为良药》
1.远离“不健康”的以及对戒瑟不利的视频、图片、文字、人物、场所、物品。
独处时不玩手机、不过度上网，玩手机上网时，要保持高度警惕。
2.早睡早起
3.阅关于戒瑟的精华贴（或精华文章）或修心修身修行类善文善书
4.运动健身与做家务
5.力行善事广积阴德与孝顺父母
6.每天睡前反省改过
7.培养一个健康的爱好比如练书法或绘画等等
8.素食为主，少吃荤腥，晚饭少吃
9.养成时刻觉知身体感觉的习惯，受起即觉，觉之即转（“受”指愉快的感受或微妙的感觉）。
观心难，但是觉知感受容易，每次破戒的根源，是因为心念的运作在没有主观意识观照觉知的情况下是由潜意识自发控制产生的，当六根（眼耳鼻舌声意）与六尘（色身香味触法）接触时，愉快微妙的感受立即升起，由于主观意识没有觉察到愉快感受的升起，而潜意识会因为贪爱愉快的感受而继续去看或者继续幻想，当愉快微妙的感受酝酿到最大值，无法忍受从而导致破戒。所以打破这个死循环的关键是培养觉知身体感受的能力和习惯，只要养成觉知感受的习惯，就可以防止破戒，可以将意银消灭在萌芽状态。建议楼主自学自修冥想（正念禅修），学会冥想（正念禅修），觉知感受就很容易了。
自学冥想（正念禅修）推荐书籍或资料：
（1）《内观～葛印卡的解脱之道》
（2）葛印卡十日内观开示
（3）《隆波田动中禅修行指南》
（4）阿姜达磨多罗：内观禅修手册

离开贴吧一段时间，戒色状态有所下降。虽然没lu，但是也下降了不少。需要提升状态和认知，更上一层楼。

兄弟，建议你去参加一下吧里官方组织的戒色百天挑战赛的活动，那里的气氛很不错，大家每天在一起相互鼓励和帮助，已经有几位戒友连续参加好几届了，随之而来的是他们的戒色状态变得越来越好！但最重要的是得坚持哈，我相信，只要你能坚持到最后，一定会收获很多的！加油！

加油！最重要的是改造自己的思想，思想转变了就容易戒掉了，途径就是看善书。继续加油，看看了凡四训如何改变命运，多看看寿康宝鉴，搜索视频圣贤教育改变命运。有需要可以私信我免费结缘了凡四训，寿康宝鉴这两本善书，私信发一下收货地址姓名电话我寄给你

楼主加油！经常邪淫，会导致脑袋骨髓空洞，记忆力思维能力下降，丢三落四，做事经常出错，被领导骂。女色本来就是不净的，薄皮之下骨肉脓血，屎尿毛发，秽臭不堪，有什么值得贪恋的？一定要戒除邪淫，不然贫贱一生！我戒了312天了，我的戒色方法你可以参考一下：第一，多看看戒为良药，好的语句可以记下来或者手机截图，平时多复习自己喜欢的语句截图或笔记，你的感悟会越来越深。第二，要远离黄源，千万不要看黄，黄片是最毒的东西，掏空你的脑髓骨髓，消磨你的志气，腐蚀你的灵魂，开发你的兽性，让你变成一滩烂泥，所有不良资源和网站都要删除！第三，要做好情绪管理，大喜大悲都要控制自己，用断念口诀断除邪念，绝对不能被心魔怂恿，记住不破戒是底线，破戒了就是噩梦和地狱，你可能几年都爬不出来，对你的身体和运势会造成很坏的影响！第四，每天抽出半小时练习断念口诀，把断念能力提升上来，发现念头跑了的那一刻拉回就是断念，断念的次数越多，你就会越精进，邪念袭脑就能轻松断掉。第五，平时要少玩手机，千万不要沉迷短视频，会让你的戒色意识弱化的，而且网上有很多擦边视频图片，很容易导致破戒。第六，可以每天看点不净观白骨观视频破除对女色的贪恋，没事多用喜马拉雅软件听听戒色音频。第七，每天早晚一定要抽出时间锻炼，可以是散步，跑步等，形成习惯你的执行力就变强了，精力体力会不断恢复，反过来对你戒色也有帮助，我每天早上快走一小时，晚饭后散步半小时以上，精力和执行力有了很大提升，做戒色日课就更简单。第八，要学习传统文化，可以看看寿康宝鉴、欲海回狂、弟子规、了凡四训等道德善书，培养你的浩然正气。第九，要孝敬父母，不要惹父母生气，多多关心他们，他们是我们的根，父母真的老了，需要你承担起为人子女的责任，再不能邪淫让父母担惊受怕了。第十，多来戒色吧帮助吧友，我每天早中晚共鼓励100位吧友戒色，把你看过的精品贴以及案例后的心得体会反过来鼓励吧友，帮他们解决问题，这也会加深你对戒邪淫的理解，其他戒友如果戒色成功以及劝诫他人戒色，所产生的功德也有你的一部分。我就是靠着这个方法戒到现在，一起加油！

加油

做好戒色十规。加油

这个方法挺有效的，我是线上发抖音贴吧劝人戒色，你也可以对其他戒色视频点赞评论（每次欲望来了都可以这样做，欲望一下就过去了），线下发戒色传单。坚持帮助别人戒色，你的欲望逐渐容易控制住，自然也就不会想这些东西。还有就是少吃肉，晚饭不要吃太饱。大家发各种短视频平台点赞评论，劝人戒淫邪，浏览量越高，能警醒利益的人就越多。
你能改变别人的命运，你的命运就改变了，这就是宇宙的法则。