一定要远离邪淫和不良短视频，坚持练习断念，多刷些励志视频，早睡早起，坚持养生锻炼，阅读戒为良药与圣贤书籍，加油！

坚持，这种情况会持续3-5个月，不要贪念Xy

可能和久坐有点关系！还有你如果有睡午觉的习惯，睡太久也容易导致晚上睡不着。尽量避免久坐，可以在手机上设置个闹钟，每40分钟起来一下，走动一下。失眠白天试试站桩八段锦，睡前也行。

加油

多运动吧，体育锻炼

楼主，有可能是戒断反应，分享一段关于失眠戒断反应的论述给你。
失眠：很多戒友没戒除，睡眠不好，但戒除后一段时间内反而更差；或本来就很差，戒除后也差；或本来睡觉还可以，戒除后一段时间反而不好了。
阳入于阴才有睡眠！遇到这情况不用害怕，是人体戒除后生出的阳气浮动在外面还没潜伏的表现，只要平心静心，过段时间阳气潜伏了，睡眠自动上一个层次的！而且越来越好的，注意点如下：
1） 不可心急，心一急更睡不着，认清我上面说的要点，自动心平气和对待。
2） 睡不着没关系，只要调整好呼吸，尽量少翻身，安静的躺在床上，这就是很好的休息了。
最怕是展转难眠，想东想西，没事找事，甚至硬让自己烦躁，这就走到恶性循环里去了，切记纠正了。
3）白天可适当慢跑，能力范围内，不要过头，对睡眠有用。
4）可做金鸡独立这个动作，对睡眠非常有用，这个可促使心肾相交而睡更好的。左右脚可轮换着单脚独立站，逐渐则可闭着眼睛站，这样效果更大！一天可多做几次到十几次，每次几分钟就可以，很方便！

加油感恩师兄分享！！！考虑是戒断反应加油

兄弟多看戒色文章，里面有谈的。失眠不要过于担心，心情先要静下来
告诉自己这是戒色恢复身心路上必经之路，而且不会持续很久的
《戒为良药》：“我们千万不能强戒，强戒就是一味靠毅力，不学习戒色文章，这样觉悟（掌握戒色方法、原理与规律的程度）就不会得到实质性的提升，这样是很难戒色成功的。我到现在看到很多戒色一年以上的戒友，每一位都靠认真学习戒色文章才到一年以上的。真正掌握了戒色方法、戒色原理与规律，戒色成功就是水到渠成的事情！”
可以去我的帖子下载《戒为良药》和《戒者录》，坚持学习，一起加油！

加油

摆正心态，不要太在意睡眠这个东西，心态很重要。

早睡早起，十点半睡觉六点半起床不要睡午觉，晚上八九点出去散步一两个小时，累了回来就很容易睡着了，加油

多晒太阳
二十多年历史戒邪淫的经验，总结下面9条，每条都很重要。
1、彻底戒黄戒擦边，卸载视频app擦边app等，禁一切邪淫环境和邪人。最好戒手机。（现在时代戒黄色擦边的重要是最关键的一点，控制这一点邪淫次数会少60%以上）
2、禁意淫，意淫来了早发现念起即觉觉之即无，念起不随(需要练习)
3、读圣贤书，用孝弟忠信礼义廉耻等正能量充斥内心洗刷大脑。
4、大力忏悔，改过，有缘分可以拜佛忏悔。
5、大力孝顺长辈、行善，提升正气，非常重要。(行善很多种，例如可以宣传邪淫危害，对戒除邪淫正当机)
6、有缘分可以求地藏菩萨戒邪淫、诵佛咒等等，例如楞严咒对戒邪淫效果极佳。
7、学养生调理对消除欲望也很重要，有些人是虚亢。
8、尽量少吃肉不吃葱蒜，晚上尽量少吃，吃肉多了欲望大。
9、经常思考人体不干净，屎尿脓痰腥淋屁各种臭充斥，死后鼓胀恶臭发黑流恶臭水。
以上9条每条都很重要，坚持坚持再坚持，希望世界没有邪淫。

朋友，如果你真心坚持戒邪淫，请一定不要放弃，咬牙坚持下去。你终将收获属于自己的生命之光，这是天道给予坚守正道之人的馈赠。这份福报会伴随你一生，护佑你一生：事业顺遂、家庭和睦、精神饱满、神采奕奕，人生会渐渐明亮光彩、越来越好，成功与幸福都只是早晚的事。 可一旦放纵自己、重犯邪淫，之前积累的精气神与福报，就会一点点流失。哪怕你再不甘心、再想挽回，也无济于事。因为因果不虚，正道唯一。 愿你发起勇猛坚定的心，断除邪淫、永不再犯，守住本心、守住福报，活出干净、光明、有福气的一生。

考虑为戒断反应，坚持几天就会缓解，可以试试八部金刚功，对失眠很有帮助

楼主你好，可能是有点用脑过度，平时学累了可以适当放松一下。坚持做有氧运动，饮食清淡，也可以练习一下打坐，这样失眠会逐步恢复的，加油！