不要自暴自弃，不要连续破戒，吸取教训，不能骄傲，放松

加油加油

，破戒其实是很正常的一种现象，不信你可以反观一下你自己的学生生涯，难道每一次考试都是考的非常拔尖吗？肯定也有粗心大意的时候呀，如果你光沉浸在考试失利的这种痛苦中，无法自拔，那么你的成绩永远也没有办法获得提升的机会，而真正正确的做法是你要积极的和你的老师沟通，并且改进你的学习方法，这样你的成绩才能有所进步。戒色其实也是一样的道理，不要怕失败，而且破戒也并不意味着真正的失败，顶多就算你戒色路上的一点点小挫折罢了，你所需要做的就是认认真真的去反思每一次破戒的原因，争取以后不再因为同样的原因而第二次破戒，其实这样真的就非常棒了，或者换句话来讲，破戒其实也算是一种好事，毕竟你从破戒中可以找寻到自己的问题，并且加以改正。但是我这里所说的好事并不是意味着让你去破戒，破戒虽然能够让你找到自己的漏洞，但是它对于身体的伤害也是很大的，能不破戒自然是不要去破戒，而且破戒也是分主动和被动的，如果心魔来进攻你了，你连抵抗都没有，抵抗直接就缴械投降了，那你这就属于主动的破戒，是你戒色的态度，根本就不端正。如果说比如你一些戒色战场上的纪律，没有执行到位，结果最后导致了破戒，那这个就是属于被动的破戒，也就是需要我刚才所说的积极的反思了。另外，你也一定要有一个心理准备，戒色的路是很艰难漫长的，并不是一天两天就能够成功的。我在怪圈中苦苦挣扎了将近两三年才真正找到正确的方法，在此期间中，我都想要放弃戒色，甚至感觉自己这辈子都不可能成功了。破戒破到怀疑人生，你能体会到是什么感觉吗？但是慢慢的我也挺过来了，你也是一样的，一定要相信自己，建议做好每天的断念练习和戒为良药的学习，如果你不知道什么是断念，或者不知道怎么去练，可以先去看一看，戒为良药的这几个章节37，51，67，90，99，117，124，132，138（断念章节），另外，在看完这几个章节以后，我也要给你说一些断掉念头的练习的注意事项，在做断念的练习的时候，是绝对不能边做其他事情边去练的，一定是要是专心致志的去练，在练的过程中，你肯定会有走神的现象，或者有起杂念的现象，这时候就要赶紧识别到你走神了或者起杂念了，然后把你的注意力重新拉回到口诀上，这个拉回的过程，其实也就是一个觉察的过程，也是你断掉念头能力提高的过程。而且记得每天要专注的去练500遍或者30分钟

之前的戒色成果还在。你的戒色知识，你的戒色意识。你的纯粹的觉知并没有因此而减少。一次破戒之后并不会对身体带来多大的影响，只是对精神层面的影响会非常的大。但是如果连续破戒，可能会对身体和心理带来更重的影响。你现在要做的是继续保持之前戒色的一些日课。然后再反思总结这次失败的原因是因为太闲了，还是因为断念实战不行，去加强这方面的内容。

成果还在，一次破戒并不会直接归零，也不要气馁丧气，总结破戒原因，继续努力学习，练习观心断念，落实戒色十规，加油！

加油加油，重整旗鼓

一定要避免连续破 从新爸文章和断念捡起来。 把能量提升起来

还是在的，不过要及时止损

科学的戒色养生不是蛮戒强戒，而是修心行善尽孝
【戒色指导文正】
戒色的第一步，不是克制，而是静
很多人一提到“戒色”，第一反应是“我要控制住自己”“不能手冲了”“不能再看黄片”。
听起来挺有决心，问题是，你连心都静不下来，谈什么控制？
在这个到处是声音的时代，不管你想不想安静，信息都会强行涌进来。手机一响，注意力就走神。打开短视频，一刷就是一小时。你以为自己在放松，其实是在被牵着走。
不是你不知道戒色有好处，也不是你没学过相关知识，而是你的心，从来没真正安静过。静不下来，就学不进去，思考不了，行动不起步。
真正想戒色，第一步不是憋住，而是静下来。
信息爆炸时代，焦躁是病根
现在很多人被碎片化的信息逼成了注意力难民。快节奏内容像糖一样刺激大脑，一刷短视频、打开社交媒体，你会发现，整个人越来越急躁、浮动、分心。
心理学上有个词叫多巴胺泛滥。你每接触一次刺激信息，大脑就给你一点快感奖励——时间久了，大脑就上瘾了，它开始厌倦安静、抗拒慢节奏的东西，比如——读书、思考、冥想、自省。
而偏偏，戒色这件事，它不是靠快感解决的，而是靠深度。你必须慢下来，深度阅读戒色知识，深度思考自己的成瘾机制，深度体会痛点和信念，才能真正发生转变。
说白了，如果你一直处在浮躁状态，脑子里嗡嗡响，那你再努力，也只是在沙地盖楼。
浮躁状态下，注定戒不掉
1.学了就忘，记不住。
你可能听过记忆力是肌肉，但学完就忘，根本记不住该怎么锻炼。不是你记性差，是因为你根本没进入深度学习状态。浮躁时学东西，就像在下雨天用纸写字，不是你没写，而是全被冲掉了。
2.想戒色，却老分神。
你坐下来准备好好戒色，结果刷了会手机、听了会音乐、看了几条新闻……突然，一个诱惑弹窗跳出来，啪一下，破功了。分心是色瘾的温床，大脑只要不静，就随时会被“色”截胡。
3.缺乏深度自省。
你以为你只是手冲上瘾？其实背后可能是孤独、焦虑、压抑、自我价值感缺失。但你没有静下来，好好问自己：我为什么需要用色情来麻醉自己？
如果不找源头，永远在表面打转。
独处其实是静心的最佳方式
有人说戒色不能独处，独处就想冲。其实问题根本不在独处，而在浮躁的独处。
真正有质量的独处，是一种修炼。
不是窝在沙发刷手机，也不是关着门胡思乱想，而是关掉手机、保持安静、有意识地沉淀自己、聚焦在一个有价值的目标上。
这时候，大脑可以进入心流状态，一种完全专注、沉浸的状态。这正是改变的起点。
有个戒色学员，大学生，冲了6年，怎么都戒不掉。后来他开始每天早上关机1小时，静坐+学习戒色知识。他说那一个小时，我感觉自己是醒着的。
一个月后，他的色瘾强度明显下降，情绪平稳了，甚至开始主动锻炼，重建生活节奏。
能独处，是强者的标志。能在独处中安静下来，是改变的起点。
静心不是目的，但它是必经之路。
只有静心之后，才能系统吸收戒色知识，而不是囫囵吞枣，建立清晰目标和内在动机，不再盲目冲动，正视并修复内在伤口，解除对色情的依赖
戒色，不是硬扛冲动，而是重新训练内心，从浮躁回归专注，从分裂回归整合，从喧嚣回归宁静。
一个人静得下来，才能看见自己的问题，也才能真正改变。
愿你从今天开始，给自己一份静的空间，静下心来，才是你真正开始戒色的那一刻。
——从前辈那里转载，还望对你有所帮助，对戒色觉悟较低的人有指导性意义

加油✊

成果还在的，反省原因，继续努力！

不会的因为你的思想还在

成果还在的，师兄要反思这次破戒原因，加油坚持

可以念阿弥陀佛戒掉的

很不错了