控制饮食确实可以瘦，控制饮食≠挨饿，减少热量摄入和饱腹感不是一回事，但是控制饮食有一个弊端就是你的身材不会很好，而且因为肌肉会随着体重一起掉，基础的代谢会降下去，如果后面饮食没控制的话很容易反弹。所以你要有科学的食谱分配好每天的营养摄入，而不是嗯节食。控制饮食＋锻炼是最好的，不一定非要健身房，初期自己在家里从低强度运动开始让身体逐渐适应就好了

反正想瘦怎么都得少吃，就算锻炼也得控制饮食

了解自己的基础代谢，然后根据每天三大营养素去吃基本热量。大体重会很健康的瘦下来。找到你喜欢的食物，做法简单一点就可以了

色友群里有个哥们。早上一个鸡蛋，然后下午四五点第二顿吃300克东西，不吃碳水。从200减到130不到。每天打游戏说话都是有气无力的。事实证明饿肯定能瘦！

把米换成粗粮，饮料和零食戒掉，平时吃清淡一点就可以了，如果不是200多斤，可以加上一点运动，慢慢就瘦了

DY 刷到个大哥起步一身病 200 多 饮食训练简单粗暴 就是干 低钠少油 多喝水 我已经在实行他的计划了

兄弟们 正常饮食三四天 肚子没了 三四天就喝了一杯小拿铁 慢慢来吧 晚上是真饿啊

绝对能瘦 但是只管嘴身体容易吃不消 后期也容易反弹 还是得慢慢上锻炼

你别吹nm牛了。你健身的能不知道控制饮食能廋？肯定能啊，这都不知道你健nm身，把脑子健没了？

真用心减肥的都懂，稍微夸张一点可以说9分吃，1分练，管住嘴才是真关键

我230-150 接近8个月

天天只吃甜玉米黄瓜鸡蛋虾仁 十天半个月一顿放纵餐吃烤肉烧烤 力量训练爬楼骑车散步规则运动，三个多月拿下50斤