目前刚戒除16天 我是一个笨拙之人 精神上的折磨使我晚上异常痛苦 不要不要触犯谐音 大家一定要戒除

白天可以做适量的有氧运动，对失眠有缓解，身体虚可以选择散步。吃安眠药治标不治本，不仅有副作用，吃的时间一长就耐药了 ，然后医生给你换另一种安眠药，年纪轻轻就成了药罐子，靠药活着。你的这些悲惨我都经历过，甚至一晚上睡一个小时醒一次，药物可以辅助，但想治本只能通过戒色养生、积极锻炼

你是最棒的！加油

不要灰心，好好总结经验，我当了十几年戒油子不也戒了一年了！楼主加油！经常邪淫，会导致脑袋骨髓空洞，记忆力思维能力下降，丢三落四，做事经常出错，被领导骂。女色本来就是不净的，薄皮之下骨肉脓血，屎尿毛发，秽臭不堪，有什么值得贪恋的？一定要戒除邪淫，不然贫贱一生！我戒了448天了，我的戒色方法你可以参考一下：第一，多看看戒为良药，好的语句可以记下来或者手机截图，平时多复习自己喜欢的语句截图或笔记，你的感悟会越来越深。第二，要远离黄源，千万不要看黄，黄片是最毒的东西，掏空你的脑髓骨髓，消磨你的志气，腐蚀你的灵魂，开发你的兽性，让你变成一滩烂泥，所有不良资源和网站都要删除！第三，要做好情绪管理，大喜大悲都要控制自己，用断念口诀断除邪念，绝对不能被心魔怂恿，记住不破戒是底线，破戒了就是噩梦和地狱，你可能几年都爬不出来，对你的身体和运势会造成很坏的影响！第四，每天抽出半小时练习断念口诀，把断念能力提升上来，发现念头跑了的那一刻拉回就是断念，断念的次数越多，你就会越精进，邪念袭脑就能轻松断掉。第五，平时要少玩手机，千万不要沉迷短视频，会让你的戒色意识弱化的，而且网上有很多擦边视频图片，很容易导致破戒。第六，可以每天看点不净观白骨观视频破除对女色的贪恋，没事多用喜马拉雅软件听听戒色音频。第七，每天早晚一定要抽出时间锻炼，可以是散步，跑步等，形成习惯你的执行力就变强了，精力体力会不断恢复，反过来对你戒色也有帮助，我每天早上快走一小时，晚饭后散步半小时以上，精力和执行力有了很大提升，做戒色日课就更简单。第八，要学习传统文化，可以看看寿康宝鉴、欲海回狂、弟子规、了凡四训等道德善书，培养你的浩然正气。第九，要孝敬父母，不要惹父母生气，多多关心他们，他们是我们的根，父母真的老了，需要你承担起为人子女的责任，再不能邪淫让父母担惊受怕了。第十，多来戒色吧帮助吧友，把你看过的精品贴以及案例后的心得体会反过来鼓励吧友，帮他们解决问题，这也会加深你对戒邪淫的理解，其他戒友如果戒色成功以及劝诫他人戒色，所产生的功德也有你的一部分。我就是靠着这个方法戒到现在，一起加油！

刚开始能戒到10天以上已经非常厉害了。前期是一定要学习的，不能不学方法盲戒，也不能靠毅力强戒，这两个都是不长远的。关于学习，举两个简单例子你就明白学习的重要性了。第一，前期定力不足，要尽量避免独处熬夜赖床独自玩手机，这些都是人容易松懈无聊找刺激的时候，是破戒的大头，一定要注意！第二，前期不会修心断念，欲望大就十指梳头法、控制饭量、憋气、打坐、洗冷水澡，都可以去燥。上面这些方法都是需要你不断学习戒色知识才能总结出来的，建议你先从飞翔师兄的戒为良药开始学起，里面基本包含了所有的戒色常识，希望可以帮助到你，加油！

楼主加油，坚持下功夫，力除恶习

谢谢分享加油

可以补充一些营养。像B族维生素，镁，维生素d3+k2，欧米茄3鱼油等等。可以舒缓神经，营养神经。或许对你有帮助。最重要的是镁。（甘氨酸镁不错）个人戒色经验分享。每天都要读戒色文章，坚持读，高强度读。改变邪淫的错误思想，断除对邪淫的贪恋。还可以练习跪坐，改变气血运行方式，改变邪淫时精华下流的生理习惯，减少欲望。还要在抖音推荐、点爱心戒色视频，也可以自己做戒色视频宣传戒色。在贴吧鼓励吧友戒色，分享戒色文章、经验。这些都可以增强戒色定力，抵御欲望冲动。加油！

加油

给自己一点信心，全方面调整自己的饮食生活习惯方式，加强养生，会恢复过来的，加油

加油戒色，每天看戒色文章，或者听戒为良药，制定日课，复习笔记

建议看阴律无情每次邪淫想想邪淫的惨烈恶果，邪淫念头一来马上断不要犹豫不然必破戒

反复戒反复破说明你决心不够大，方法也不对，一定要有那种宁死不破的决心，加上好好学习落实戒为良药，彻底戒除真的只是时间问题，戒色真的是人生头等大事，此关不过干啥都不行，所以这值得你好好去做了，一起加油戒吧

师兄加油，我们一起努力💪