是啊，偶的速度算中等速度吧，基本就是100分钟走6.1公里左右，偶每天坚持饭后走10000步（不加白天的步行）
 偶公司有公车，我们出外办事可以开公司的车出去办事，但我出外办事一般不开公车，都是自己座公交车，而且会提前两站下车，这样白天也会有一个小时左右的走路时间，在办公室闲着没事儿时，会做转体，就是那种极度转体，到转不动为止，保持五秒种再继续下一个转体，这是降低腰腹围度最好的办法，在家看电视，偶从来不认真座着看，要不就是反着身极度转体看，要不就是边做腿部拉伸看，呵呵，不失为一种养生的办法，呵呵
 但未成年儿童不能转体看电视，容易形成斜视，呵呵