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虚心请教吧里的老人：练完后洗冷水澡好还是热水好 内有福利

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如题，今天看健与美的时候讲到巴西的柔术大师，每天体能训练之后都是去泡冰冷的山泉水的...认为能迅速消除疲劳，恢复精力。小弟不由想起大一大二洗冷水澡的那段岁月了，当时每天晚上跑完三千米就洗冷水，洗完做两组俯卧撑，马上上床睡觉，两分钟内入睡。
大三去了健身房后，由于健身房有热水，所以想问下各位老人，每次练完之后是洗冷水好呢还是热水好...
附上福利一张~


1楼2012-03-02 22:39回复
    华硕本的触摸板真心没mbp的好使...居然误操作删了一句话，还好意思应该表达清楚了...
    2楼2012-03-02 22:40
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      2026-08-26 04:26:34
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      蒽，谢谢这位大哥。那就是说洗热水澡好点喽？
      5楼2012-03-02 22:48
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        我一般是洗热水澡.等全身热透了,再开几秒钟的冷水,再开热水.如些循环几次.
        6楼2012-03-02 22:48
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          楼上分析客观，有理
          7楼2012-03-02 22:48
          回复
            这其实是冷水澡的一种洗法...冷热交替洗，效果最好的一种...
            8楼2012-03-02 22:50
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              冷水澡对皮肤好，也能提高御寒能力和整体技能，但是不能用太冷的水，怎么也要在10度以上
              9楼2012-03-02 22:51
              回复
                这个的确是这样子的...太冷会皮肤发白的...
                大一大二基本没感冒过...而且鼻炎也没怎么犯
                10楼2012-03-02 22:53
                回复
                  2026-08-26 04:20:34
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                  看完福利就闪人、、
                  IP属地:湖北11楼2012-03-02 22:58
                  回复
                    热水吧，健身完洗冷水不好的！
                    来自手机贴吧12楼2012-03-02 23:20
                    回复
                      健身完必须用热水洗，那样可以放松肌肉
                      IP属地:河南13楼2012-03-02 23:56
                      回复
                        热水舒服些
                        来自手机贴吧14楼2012-03-03 01:03
                        回复
                          不确定就不要误导别人… 热水澡会让你更疲劳 温水是最适宜的 35~39度比较适宜。
                          来自手机贴吧15楼2012-03-03 03:17
                          回复

                            看看福利
                            16楼2012-03-03 06:27
                            回复
                              2026-08-26 04:14:34
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                              洗澡前确定自己不流汗了， 毛孔关闭了， 去洗澡 。温水40度左右 能促进血液循环 把训练中产生的多余乳酸带走 减少肌肉疲劳和未来的肌肉酸痛 最好自己在澡堂里按摩下今天的训练部位。武术大师的这种方法不一定适合普通人。。。大多数的方法比较极端同时没有什么科学依据，对他们来说很好，对咱们普通人就不一定。
                              17楼2012-03-03 06:55
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