今天早上，步行6857步，4.76公里，消耗274卡。
总结卡路里消耗不多的原因：1、穿的是软底皮鞋；2、手表里的音乐差不多都是抒情舒缓类的歌曲。综合作用，导致快走几乎衍变成散步，悠哉悠哉，从容不迫。

下午回家，提前下车，走了七八站地回家，计7819步，5.4公里。走得浑身热烘烘。今日就走这么多。

晚上打算泡个热水澡，然后把那些温情脉脉如泣如诉深情款款的歌曲都删了，换成杨培安／汪峰／黄安／屠洪刚／鸟叔／ladygaga/bie等人慷慨激昂让人热血沸腾的歌曲，帮助快走的步子快一点再快一点。

报告一下今天的成绩：上午走路去买菜，来回7800多步。
晚上6：20下楼，7：30结束。大概10000步。
但我的手表被我爱人带走了，所以卡路里与公里数不清楚，
每次都累得我一头汗。
不过，今天是周末，所以中午猪蹄炖海带。
晚上肉馅面筋。。。
好像热量多了点。
蒸了不少红薯、水果玉米。
现在锅里还熬着红豆薏仁水。
一会每人发一碗。
今日计划达成。
周末减重，几乎是痴心妄想。就该吃吃，该喝喝好了，人生总不能事事严苛自己。
哈哈，多好的借口。
各位还没走的，好好加油哦。
今晚北京的风，可有点大，最好整个帽子，呵呵。

今天情况：上午5200步；下午4200步；晚上7500步。
就算完成了今天的目标。
今天的天气很不错，有阳光，没大风。

今天早上，累计快步10766步，折合7.32公里。消耗430大卡。
周一算开了一个好头，呵呵。

上两张我在小区里乱窜时的地面。
凹凸不平，有草有树偶尔还有花和鱼。
最近又在疯狂的移植树木，将来环境会更好一点，走的范围可更辽阔一点。

下班路上和晚饭后一共走了11143步，合7.68公里。今天累计超过两万步，啊，我的脚！最可恨的是有风，估计小脸被吹的皱巴巴的，等下搞个面膜安抚一下。

今天早上第66个打卡。已经连续签到14天，累计签到16天。
由于今天车子不限行，所以少了从家门口狂奔到地铁口的3200步，只是到了公司走了8517步，合6公里整，消耗340卡，今天消耗700卡的目标接近完成50%。
今天有阳光，但也有不小的风，感觉凉意越来越明显。
我想换个名字，比如追风的蓝玫瑰什么的，你们发表下意见可好？
谢谢先。