九指加油！

转发一段文字：
从个人戒烟经历来看，我觉得要想戒烟成功，需要满足以下几方面：
1、自身有强烈的戒烟意愿，是发自内心的，而不是迫以某种外部压力（如家人反对，身体原因，经济条件，和朋友打赌、特定场合不能抽烟等），否则，一旦外部因素改变，很容易走上复吸之路；
2、做了较充分的思想准备，是经过深思熟虑后作出的决定，而不是一时冲动或激动的产物；
3、对于吸烟和戒烟的思想认识要到位，简言之，很大程度上被洗脑了，比如多看《这书能让你戒烟》和戒烟吧里的帖子，特别是吸取复吸者的经验教训，重点关注如何避开容易导致复吸的方法；
4、在戒烟吧里开一个自己的帖子，经常到吧里来报到，更新内容，自我警醒，自我反思；
5、戒烟初期（如3个月内），尽量避开容易导致吸烟的场合，如聚会、打牌等，如确实推不开，事前要做好思想上的防范准备；
6、保持平和心态，尽可能避免情绪上的大起大落；
7、如果能辅以锻炼，则效果更佳。

送给朋友的话：
戒烟的辛苦是暂时的，戒烟带来的好处是长久的，祝朋友戒烟快乐！

你都快戒半年了，还没戒掉，才13天，真服了你，你的意志力太强大了！

近来发现戒烟前后的运动感受大为不同。
戒烟后结束运动的时候，感到身体上每一个毛孔都无比顺畅。而戒烟前结束运动的时候，感受的是打了折的快感。喉咙发干想咳嗽，一歇下来就急急忙忙找烟抽，抽的时候那一个爽字远远超过了运动带来的快感。运动带来的好处本该滋补自己的身体，此刻却滋养强壮了可恶的烟魔。
戒烟后的运动，好处都归自己，戒烟前的运动可是是喜忧参半。不由的我给喝酒不开车想了一个下联，抽烟勿运动。
运动后吸烟也是一个常见的触发机制。我想经过如上的反洗脑，这个触发机制也许就不存在了。

屡战屡败，屡败屡战，失败不可怕，怕的是跌倒后再也没有站起来的勇气！
九指好样的，坚持下去，成功是偶然中的必然！

献给无数和我一起挣扎的戒友们：
多少个日子一天天数着过去，烟草已经渐渐远离我的视线，目前即使每天见倒也不像以前那样意乱情迷了，一个戒友说得好————解放了！我们从被多年荼毒的烟草危害中自我解放出来，我们每一天丈量我们迈向无烟清新路上的脚步，我们每一天忍受许多来自主观客观的诱惑而走到了今天，我们每一天咬着牙坚守的属于自我的坚定信念，一天天打卡，一天天彼此鼓励，一天天寂寞孤独的成长，因为我们是自己命运的主宰者！

戒烟114天，持戒快乐，坚持无烟生活。

炎热的七月，忙碌七月，看见同事倒在酷暑下，我依然坚挺，依然努力的工作！可怜的中国打工人，可恨的老板！
国人仇的不是官，是为官贪腐而不作为！国人仇的不是富，是为富而不仁！
所以我们更应该坚持戒烟，为自己，为家人！
看望九指兄弟！

加油

我的第一次戒烟，在自已无知的状态下失败了，总结原因：
1. 戒烟前没有誓言，戒烟没有目的,没有彻底洗脑，以至于在开始戒烟不久就产生了后悔的想法。
2. 对戒烟的轻视，认为3个月没抽烟，抽一根应该没事。
3. 抽第一根烟后没有及时刹车，实施继续戒烟，反而信马由缰。没出20天，已经恢复到每天一包的量了。

九指V5!

我的戒烟感悟：
把烟瘾理解为吸烟者的一种记忆，烟瘾来了，实际上是环境触发了吸烟者的相关记忆。记忆像一只盒子，里面除了事物的影像，还有我们处理这些影像的情绪。
这句话挺有学术研究价值的呵。
为什么会复吸？比如开车堵车或者累了，以前的抽烟回忆就会再现，感觉就出来了；
比如和老婆吵架了，回忆以前点一颗不理他，玩深沉，感觉就出来了；
比如和朋友高兴了，回忆以前点一颗对喷着，快乐着，感觉就出来了；
比如参加个葬礼，回忆以前，点一颗，感慨着，感觉就出来了；
......

戒烟117天，无烟持戒，快乐戒烟。

九指目前感觉如何？